ьної тренованості, вдосконалення технічної, тактичної, морально-вольової підготовки у всіх видах річного багатоборства.
Перехідний період триває 3 місяці (листопад-січень). Основна спрямованість: освоєння великих обсягів, в плавальної підготовці, розвиток загальної витривалості в біговій підготовці, перемикання на лижну підготовку. Удосконалення технічної підготовки у стрільбі. Участь у змаганнях з плавання, стрільби, лиж.
При плануванні навчально-тренувального процесу у навчально-тренувальних групах спортивного вдосконалення необхідно враховувати взаємовплив навчальних навантажень в окремих видах поліетилену як в тижневому циклі, в етапах підготовки і періодах. Великі тренувальні навантаження прийняті в одному на видів багатоборства можуть негативно впливати на формування рухових навичок і вдосконалення техніки і в інших видах. Характер цього впливу різний і залежимо від поєднання видів - обсягу і інтенсивність навантажень. Так об'ємні та інтенсивні навантаження на технічних видах: стрільбі і силових видах. Потрібно правильне ставлення занять за видами в одному тренувальному дні, тижневому циклі. Наприклад, стрільба - плавання, біг - силові види, стрільба - лижі. Не можна планувати після бігу, плавання, лиж, метання - стрілянину, після бігу не можна планувати навантаження в плаванні. Не можна в один день планувати великі навантаження в плаванні і бігу, силовій підготовці та стрільби.
Розклад занять потрібно складати на тиждень, враховуючи взаємовплив видів, рівномірно розподіляти навантаження по всіх видах поліетилену.
Як правило, в одноденних тренуваннях в одному виді повинні плануватися навантаження - в інших невеликі навантаження. У денних циклах заняття повинні, як правило починатися з технічних видів - стрільби, силових видів - підтягуванні, стрибків, метанні.
Спортсмени повинні вести щоденники тренувань, де фіксуються запису змісту тренувань, самопочуття, результати курсівок, контрольних стартів, змагань, лікарського контролю.
Додаток 4
Тренувальне навантаження за основними видами вправ в липні (дев)
№ п/п УпражненіяНагрузка (година) Сума (годину) IIIIIIIVОбщеподготовітельние1Бег1,03,03,01,08,02Спортівние і рухливі игры0,52,52,50,56,03Гантели0,51,51,50,54,0Специально-подготовительные1Лыжная подготовка0,751,51,51,04,752Стрельба на точность0,51,01,00,53,03Штанга0,50,750,750,52,5Всего: 3,7510,2510,254,028,25
Тренувальне навантаження за основними видами вправ у серпні (дев)
№ п/пУпражненіяНагрузка (година) Сума (годину) IIIШIVОбщеподготовітельние1Бег3.01,03,01,08,02Спортівние і рухливі игры2,50,52,50,56,03Гантели1,50,51,50,54,0Специально-подготовительные1Лыжная подготовка1,50,751,51,04,752Стрельба на точность1,00,51,00,53,03Штанга0,750,50,750,54,02.528,25Всего10,253,7510,25
Тренувальне навантаження за основними видами вправ у вересні (дев)
№ п/пУпражненіяНагрузка (година) Сума (час)IIIIIIIVОбщеподготовительные1.Бег2,08,08,02,020,02.Спортивные і рухливі игры1,06,56,51,015,03.Гантели1,53,53,51,510.0Специально-подготовительные1.Лыжная подготовка0,53,03,00,57,02.Стрельба на точность0,51,51,50,54,03.Штанга1,01,51,51,05.0Соревновательные1.Лыжная підготовка, дистанція 5 км0,10,30,30,20,92.Стрельба на точність за 20 мін0,20,30,30,21,03.Сгібаніе рук в упорі лежачи, 4 мін0,20,40,40,21, 2Всего: 7,025,025,07,164,1
Тренувальне навантаження за основними видами вправ у жовтні (дев)
№ п/пУпражненіяНагрузка (година) Сума (час)IIIIIIIVОбщеподготовительные1.Бег8,02,08,02,020,02.Спортивные і рухливі игры6,51,06,51,015,03.Гантели3,51,53,51,510,0Специально-подготовительные1.Лыжная подготовка3,00,53,00,57,02.Стрельба на точность1,50,51,50,54,03.Штанга1,51,01,51,05,0Соревновательные1.Лыжная підготовка, дистанція 5 км0,30,20,30,10,92.Стрельба на точність за 20 мін0,30,20,30,21,03.Сгібаніе рук в упорі лежачи, 4 мін0,40,20,40,21, 2Всего25,07,125,07,064,1
