ify">-е вправа. І. п. - лежачи на животі. Відведення ноги убік на стороні опуклості (при поперековому сколіозі); витягування руки вгору з увігнутої сторони викривлення (при грудному сколіозі) і повернення в і. п. (4-5 разів).
-е вправа. І. п. - лежачи на животі; нога (з боку опуклості в поперековому відділі) відведена убік, руки зігнуті на потилиці. Розвести лікті в сторони, злегка прогнувши хребет - вдих, повернутися в і. п. - видих (3-5 разів).
-е вправа. І. п. - лежачи на килимку на животі; руки витягнуті вперед; спираються на підлогу. Витягнутися, відтягуючи шкарпетки ніг і витягаючи руки до межі вперед - вдих, розслабити м'язи - видих (3-5 разів). p align="justify">-е вправа. І. п. - лежачи на боці (опуклість скривлення хребта в поперековому або попереково-грудному відділі звернена вгору). Піднімання однієї ноги (двох ніг) вгору, повернення в і. п. (3-4 рази). Рухи відбуваються в невеликому обсязі. p align="justify">-е вправа. І. п. - стоячи рачки біля гімнастичної стінки, дотримуючись руками за 2-3-ю рейку. Максимальне відхилення корпуса назад з випрямленням рук і наступним поверненням в і. п. (3-4 рази).
-е вправа. І. п. - стоячи рачки. Витягування руки вперед (з увігнутої сторони викривлення в грудному відділі) з одночасним витягуванням ноги назад (з увігнутої сторони викривлення поперекового відділу) і повернення в і. п. (3-5 разів).
Вправи на балансування і дихальні.
-е вправа. І. п. - стоячи; руки на поясі, на голові м'яч (на ватно-марлевою бублику). Полуприседание з витягуванням рук убік (4-5 разів). p align="justify">-е вправа. І. п. - стоячи; руки розведені в сторони, на голові на ватно-марлевою бублику медіцінбола (вагою 1 кг) або волейбольний м'яч. Ходьба на носках. p align="justify">-е вправа. І. п. - стоячи в колі, взявшись за руки. Витягування рук вгору з одночасним підніманням на носки (4-5 разів). p align="justify">-е вправа. І. п. - стоячи в колі, взявшись за руки. Полуприседание з прямою спиною (3-4 рази). p align="justify">-е вправа. І. п. - руки до плечей, ноги на ширині плечей. Витягування рук вгору - вдих, повернення в і. п. - видих (3-4 рази).
Додаток 3
. Прийняти правильну поставу, стоячи біля стіни "або гімнастичної стінки. При цьому потилицю, лопатки, я річні м'язи, литкові м'язи і п'яти повинні торкатися стіни.
. Прийняти правильну поставу (як в упр. 1), відійти від стіни на 1-2 кроки, зберігаючи прийняте положення. p align="justify">. Прийняти правильну поставу у стінки, зробити 2 кроки вперед, присісти, встати. Знову прийняти правильну поставу. p align="justify">. Прийняти правильну поставу у стінки. Зробити 1-2 кроки вперед, розслабити послідовно м'язи шиї, пояса верхніх кінцівок, рук і тулуба. Прийняти правильну поставу. p align=...
