імічними, фізіологічними змінами в його організмі, що відбуваються при тренуванні за допомогою вправ різної тривалості та інтенсивності. У розвитку витривалості, при стомлюваності, визначальними факторами, є процеси, що протікають в нервовій системі. У результаті поліпшення діяльності нервових центрів і нервової регуляції рухів і всіх вегетативних функцій, працездатність організму значно зростає.
Одним з важливих чинників вдосконалення регуляції функцій організму є утворення цілого ряду умовних рефлексів. При кожному виді фізичних вправ або фізичній роботі підвищення витривалості супроводжується освіти особливої ??комбінації умовних рефлексів.
Таким чином, витривалість аналогічно силі і швидкості, є конкретною якісною особливістю діяльності людини, властивого тому чи іншому виду роботи. Тому особливі риси витривалості характерні не тільки для різко відрізняються один від одного видів роботи (наприклад, розумова чи фізична), але для різних видів фізичних вправ. Витривалість, приобретаемая при різних видах фізичних вправ, поряд з відмінностями має і спільні риси. Значне число умовно рефлекторних зв'язків, що підвищують витривалість при будь-якому вигляді фізичних вправ, наприклад, при бігу, може бути повністю або в значній своїй частині використані і при інших видах м'язової роботи, наприклад при ходьбі.
Підвищенню витривалості сприяє також і вдосконалення периферичних органів, наприклад зміна структури м'язів, їх хімізму і кровообіг. Наприклад, такі різні види пересувань, як біг, ходьба звичайна, ходьба на лижах, плавання і їзда на велосипеді, характеризуються досить близьким характером змін в організмі, що виявляються в поліпшенні регуляцій вегетативних функцій, у змінах структури і хімізму м'язів, у розвитку кровоносних судин в них.
В основі витривалості до тривалих фізичним вправам лежать розвиток функцій різних систем і тонка їх координація, підвищення енергетичного потенціалу організму, його здатність до більш повної мобілізації ресурсів, ефективна робота біологічних систем, що здійснюють окисні процеси працюють органів висока функціональна стійкість нервових центрів.
Слід зазначити, що робота, що здійснюються організмом, може відрізнятися не тільки по виду, але і по потужності. Зокрема, фізична робота здійснюється в наступних зонах потужності: максимальної (10-30 сек), субмаксимальної (30 сек - 4 хв), великий (4-30 хв) і помірною (більше 30 хв) потужності. Кожній зоні властивий свій енергетичний профіль, а разом з ним і своєрідний комплекс реакцій органів і структур організму, відзначають автори книги «Теорія і методика фізичного виховання», 1990.
Виходячи зі специфіки виду спорту, відбувається вдосконалення витривалості у відповідній зоні потужності. Наприклад, легкоатлети-спринтери здійснюють роботу в зонах максимальної і субмаксимальної потужностей, а стаєр - великий і помірною. Що стосується спортивної боротьби, то в рамках однієї сутички робота відбувається переважно в зоні субмаксимальної потужності, а якщо брати до уваги один змагальний день, в якому борець може проводити до чотирьох сутичок, то за тривалістю робота відноситься до зони помірної потужності.
В основі енергетичного забезпечення, пов'язаного з механічною роботою лежать процеси використання енергії, акумульованої в макроергічних фосфатних зв'язках (АТФ) містяться в мітохондріях м'язових клітин, вважають Г.М. Попов і В.Г. Половцев, 1987. Енергія, що звільняється при перетворенні АТФ в аденозиндифосфат і фосфорну кислоту, використовується м'язами при скороченні. Встановлено, що кількість АТФ в організмі людини виключно невелика, а клітинна концентрація її строго постійна. За рахунок готівки заметів АТФ неможливо виконувати тривалу м'язову роботу, що вимагає великих енерговитрат. Однак виконання такої роботи можливо, тому що організм має особливість постійно і швидко відновлювати АТФ.
Таким чином, за механізмами енергозабезпечення прийнято розрізняти анаеробну і аеробну витривалість.
Анаеробна витривалість - безкисневий вид витривалості, тобто відновлення АТФ відбувається без участі кисню, робота здійснюється в зонах максимальної і субмаксимальної потужностей. У свою чергу анаеробна витривалість поділяється на:
алактатну, при якій АТФ відновлюється за рахунок розпаду креотінфосфата - креотінфосфокіназная реакція;
лактатная, при якій утворюється лактат (молочна кислота) і АТФ відновлюється за рахунок анаеробного гліколізу.
Анаеробна працездатність відіграє основну роль у короткочасних вправах високої інтенсивності, ЧСС сягає понад 180 уд/хв, де відсутня можливість забезпечити працюючі м'язи необхідною кількістю кисню. Алактатну анаеробна витривалість проявляється в короткочасних вправах максимальної інтенсивності. Креатінфо...
