забезпечення високої працездатності; на оволодіння технікою рухових дій різних видів спорту; оволодіння спеціальними знаннями, формування потреби; систематично займатися фізичними вправами. [12,195] ((Ю.Ф.Курамшін, 2007р.).
.2 Вікові анатомо-фізіологічні особливості розвитку учнів 15-18 років
У професійно-технічних училищах навчаються юнаки та дівчата віком від 15 до 18 років. За віковим особливостям їх можна віднести до двох груп: підлітковий вік - юнаки 13-16 років, дівчата - 12-15 років і юнацький вік - юнаки 17-21 рік та дівчата - 16-20 років. Вікова періодизація певною мірою умовна і дозволяє встановити лише орієнтовні кордони між фазами зростання. Проте в кожному віковому періоді фізичне виховання має свої відмінності. Вікові особливості організму в значній мірі обумовлюють зміст і методику фізичного виховання. З урахуванням віку здійснюється підбір засобів, визначаються допустимі навантаження, нормативні вимоги. [10,86] (В.І.Козлова, 2003р).
Вік 15-20 років характеризується поступальним розвитком організму. Особливостями цього віку є поступове збільшення маси і розмірів тіла, розширення пристосувальних можливостей організму.
Формування скелета закінчується основному до 17-18 років. До цього часу сформіровивается фізіологічна кривизна хребетного стовпа. До 16-18 років закінчується формування стопи. У віці 15-16 років особливу увагу викладача фізичного виховання повинна бути звернена на формування правильної постави та розвиток стопи. Чим повноцінніше постава, тим краще умови для функціонування внутрішніх органів і організму в цілому.
У жінок ріст закінчується в 20-22 роки, у чоловіків в 23-25 ??чет. Зростання тіла поєднується зі змінами в будові кісткової системи. Надмірні фізичні навантаження можуть призвести до затримки росту.
З віком збільшується відносна частка м'язів загалом вазі тіла. Вага тіла продовжує зростати приблизно до 25 років. У жінок вагу тіла, як і зростання, збільшується в меншій мірі, ніж у чоловіків. Вага м'язової маси до ваги тіла у підлітків 15 років становить 32,6%, а у юнаків 17-18 років - 44,2%.
До 18-21 років у основному закінчується функціональне розвиток відділів центральної нервової системи і вегетативних систем. Нервові процеси відрізняються великою рухливістю. Сила збуджувальних процесів переважає над гальмівними. [10,93] ((В.І.Козлова, 2003р).
У віці 11-18 років відзначається посилений ріст серця. Лінійні розміри серця до 15-17 років збільшуються в три рази в порівнянні з розмірами новонароджених. Обсяг порожнин серця в 13-15 років становить 250 см3, а у дорослих 250-300 см3. Якщо за сім років (від 7 до 14) його обсяг зростає на 30-35%, то за чотири роки (від 14 до 18) - на 60-70%. Збільшення ємності порожнини серця випереджає збільшення присвятив судин. Серце нерідко «не встигає» за збільшенням загальних розмірів тіла. У віці 15-20 років у 10-15% юнаків і дівчат відзначається відносне «мале» серце, що призводить до збільшення періоду відновних процесів після навантаження.
Частота серцевих скорочень у віці 15 років становить 76 ударів на хвилину, а у віці 20 років - у юнаків 65-70, у дівчат 70-75 ударів на хвилину.
У забезпеченні постачання тканин киснем важливим фактором є швидкість кровотоку. Час кругообігу крові в 14-16 років становить 18с, а у дорослих - 17-29 с.
Для зміцнення серцево-судинної системи важливе значення має різнобічна фізична підготовка, сувора дозування і поступове підвищення фізичних навантажень, систематичність занять фізичними вправами.
З віком відбуваються зміни і в дихальній системі з ростом тіла потреба в кисні збільшується, і органи дихання працюють більш напружено. Так, хвилинний об'єм дихання у 14-річного підлітка становить на 1 кг ваги 110-130 мл, у дорослої ж всього лише 80-100 мл. Функціональні можливості апарату дихання ще недостатньо досконалі. Життєва ємність легенів, і максимальна легенева вентиляція менше, ніж у дорослих. Обсяг вентиляції становить у 14-16 років - 45 л, в 17-18 років - 61 л на хвилину.
Особливо велика роль фізичного виховання у розвитку дихального апарату. Викладач повинен звертати увагу на правильне формування і збільшення рухливості (екскурсії) грудної клітки, зміцнення дихальних м'язів. Учнів необхідно навчити правильно, дихати і допомогти їм оволодіти навичками грудного і діафрагмального (черевного) дихання. При цьому слід враховувати, що розвиток дихальної системи відбувається в єдності з розвитком інших систем організму і в різні вікові періоди пред'являються різні вимоги до розвитку фізичних якостей. Розвиток тих чи інших фізичних якостей треба розглядати не тільки з точки зору вдосконалення рухових здібностей, а й обов'язково з погляду забезпечення нормального протікання процесу фізичного розвитку та підвищення функціональних можливостей зростаючого організму.
Рівень розвитку фізичних якостей і ступінь пристосовності ...
