небезпека В«сховатисяВ» за нове слово, як за виправдання своїх станів. Вимовити: "я перебуваю в стресіВ», В«я не витримую цих нескінченних стресів В»набагато легше, ніж визнати:" я нещасний В». Нові слова (Стрес, дистрес) створюють як би і нову реальність (ілюзію), виявляються чимось на зразок В«нечистої силиВ», яку може вигнати вправний цілитель (лікар). Тим часом причини стресів і дистресів обумовлені в рівній мірі В«ззовніВ» і В«ЗсерединиВ»: це взаємодія життєвих обставин і особистих якостей. І нам, людям, що страждають від стресів, належить оволодіти двома науками: справлятися з обставинами життя, ведучими і стресів, і з властивостями нашої натури, В«НатворствующіміВ» стресам. p> Чи можна уникнути стресу? Ні, цього практично неможливо, та й не потрібно. Мало того, від стресових ситуацій нерідко важко відмовитися, навіть якщо така можливість і існує. Хіба відмовиться спортсмен від участі у важких змаганнях? А який фронтовик відмовиться від хвилюючої зустрічі з однополчанами? В«Стрес не слід уникатиВ», - радить Г. Сельє, оскільки В«повна свобода від стресу означає смертьВ».
Чого ж слід уникати? Дистресу, під яким учений розуміє шкідливий або неприємний стрес. Дистрес - це ситуація, коли струни не витримують, коли вони рвуться і мелодія залишиться незіграної.
Як бути при дистресі? Невже в випадках дистресу завжди слід третя стадія синдрому адаптації - виснаження? Зрозуміло, немає. При психічному, емоційному стресі на перший план буде виступати не виснаження фізіологічних можливостей організму, як це буває при інших видах стресу, а можливостей психологічного захисту особистості. У цьому-то й криється відміну психічного стресу від усіх інших його варіантів. Справа не доходить до третьої стадії, до загибелі організму. Рано чи пізно психологічна захист спрацює, особистість змінити режим свого життя, змінить установки, власне ставлення і ситуації, що викликала дистрес. Якщо ж цього не відбудеться, є всі підстави чекати хвороби особистості, неврозу або іншого психогенного захворювання.
Клінічна симптоматика, виявляється при гострому та хронічному і хронічному стресах, різноманітна, але під чому подібна: виражена безсоння, відчуття болю і тиску в потилиці, шиї, живота, спині, а також в області грудної клітини і очних яблук, рясне потовиділення, утруднене дихання, задишка, нудота, блювота, фізична неспокій, почуття втоми, дрожу в колінах і т.д. Для хронічного стресу характерні також і деякі інші симптоми, які не зустрічаються при гострому стресі: порушення нічного сну, підвищення або зниження статевої потенції і т.д.
На думку Еверлі і Розенфельда, лікар, використовуючи терапевтичне навчання хворого, повинен постаратися включити в нього такі основні компоненти:
I - корекція найбільш часто зустрічаються помилкових уявлень щодо стресової реакції.
Наведемо деякі, найбільш часто зустрічаються помилкові уявлення щодо стресса. Після кожного хибного твердження інше, поправляє його затвердження.
1. В«Пов'язані зі стресом симптоми і психопатичні захворювання не можуть заподіяти мені реальної шкоди, оскільки всі вони існують тільки в моїй уяві В».
Це широко поширене переконання помилкове, як стрес впливає не тільки на психіку, але й на весь організм. Психосоматичне захворювання розвивається в результаті стресу, є реальним захворюванням, яке може уявити серйозну небезпеку для Вашого здоров'я, як, наприклад, гіпертонічна хвороба і виразкова хвороба шлунка та дванадцятипалої кишки.
2. В«Тільки слабкі люди страждають від стресу В».
Найбільшою мірою схильні дії надмірного стресу сверхзагруженние люди з дуже високим рівнем домагань, свого роду В«наркомани від роботиВ».
3. В«Я не несу відповідальності за стрес у своєму житті. Стрес в наш час неминучий - ми всі його жертви В».
Насправді ми стали відповідальні за більшу частину стресів нашому житті. Це випливає з того факту, що стрес є результатом не стільки того, що з нами відбувається, скільки того, як ми на це реагуємо. Такий стрес часто є нашим несвідомим вибором.
4. В«Я завжди знаю, коли я відчуваю надмірний стрес ".
Фактично, чим сильніше стрес, випробовуваний нами, тим менш чутливі ми до його симптомів - поки стрес не досягає такої сили, при якій його симптоми вже не можна ігнорувати.
5. В«Розпізнати джерела надмірного стресу легко В».
Це твердження вірне лише наполовину. Багато людей, можуть легко розпізнати причину стресів шляхом усвідомлення стресових симптомів і швидкого виявлення зовнішніх причин. У деяких людей ознаки стресу не розвиваються до тих пір, поки не зникне стресор. У таких ситуаціях стресові симптоми проявляються у формі психічного або фізичного виснаження.
6. "Всі люди реагують на стрес однаково В». p> Ми відрізняємося один від одного за джерелам стресу, симптомом і захворювань, розвивається внаслідок надмірного стресу, а також по ефективним формам його лікування.
