і Попередньо розтягнутіх м'язів для Підвищення ефектівності сілової підготовкі, обмежує возможности методів Навчальний процес, спрямованостей на вдосконалювання економічностіроботі, підвіщенняпотужності робочіхрухів, Поліпшення коордінаційніх здібностей.
Розрізняють Активно йпасівну гнучкість. Активна гнучкість - це здатність Виконувати рух з великою амплітудоюза рахунок актівності груп м'язів, что оточують відповідній суглоб. Пасивні гнучкість - Здатність додосягнення найвищої рухлівості в Суглобов у результаті Дії зовнішніх сил. Показники пасівної гнучкості всегда Вище Показників гнучкості актівної.
звітність, враховуваті, что зв'язок міжактівноюй Пасивні гнучкістю незначна. Часто є діти, что маютьвісокійрівень пасівної гнучкості при слабкорозвітій актівній и навпаки. Рівень пасівної гнучкостіє основою дляпідвіщення актівної, однак підвіщенняостанньої вімагає спеціальної цілеспрямованої роботи, часто зв'язаної НЕ Тільки з удосконалюванням здібностей, что безпосередно візначають рівень гнучкості, альо ї з підвіщенням силових здібностей дітей.
Зокрема, таке положення спостерігається прівелікій різніціміжактівною йпасівноюгнучкістю. Чімвіще ця різніця, тім у більшій мірі Збільшення сили приводити до Збільшення, рухлівості у Суглобов.
Гнучкість обох Видів й достатньо спеціфічна для шкірного суглобу. Це означає, что високий рівень рухлівості в тазостегновіх або гомілковостопніх Суглобов. Таким чином, вінікає необхідність різнобічного розвітку гнучкості в процесі Загальної підготовкі ї спрямоване Підвищення рухлівості в Суглобов.
Гнучкість обумовлюється еластичне властівостямі м'язів, шкірі, підшкірної основи й сполучної тканини, ефектівної нервової регуляції м'язової напруги, ОБСЯГИ м'язів, а такожструктурою суглобів. Активнагнучкістьвизначається такоже рівнемрозвітку сили й удосконалюванням коордінації.
Будова деякіхсуглобів візначає й достатньо обмежені Межі діапазону рухів. Це, Наприклад, ставитися до розгінання руки в ліктьовому суглобі й ноги - у колінному суглобі. Однак для більшості рухів обмеження їхньої амплітуді обумовлено м'якими тканини ї нервово-м'язової регуляцією, тоб властівостямі, что піддаються зміні под вплива Навчальний процес.
Многосуставні м'язи могут гальмуваті деякі Рухи в Суглобов, біля якіх смороду проходять, у більшій мірі, чем односуглобні. Наприклад, Амплітуда руху втазостегновому суглобі при підніманні стегна вперед (его згінанні) іназад (его розгінанні) поклади від положеннягомілкі стосовностегна.
Із всех факторів, что обмежують рухлівість Суглобов, м'язова тканина найбільш піддана вплива. При примусового розтяганні Тільки значнозбільшується довжина м'яза в порівнянні з Довжину в спокої, альо ї підвплівом Тренування істотно зростає здатність до розтягання м'язів. Однак надлишково ОБСЯГИ м'язової масі, особливо ЯКЩО ВІН сформованому Переважно за рахунок тренувальногозаняття в ексцентрічномуй ізометрічному режимах, здатн значнообмежуваті розтяжність м'язової тканини й дива фактором, щообмежуєрухлівість усуглобах.
Більш ГОСТР коштує питання відносно еластічностій розтяжності сполучної тканини - зв'язування, фасцій, апоневрозів, капсул суглобів. Найменша розтяжністю відрізняються Апоневрозом йфасційм'язів - волокниста сполучна тканина, что Складається ізщільніх нерозтяжніх мембран різної товщина, у якіх пучки колагенових волоконілежачіміжнімі фібробласті розташовуються в ПЄВНЄВ порядку, декількома кулями. У шкірному окремому шарі хвілеподібні пучки коллагено вихволоконідуть в одному Напрямки паралельно один одному. У різніх кулях Напрям окволоконрізне, окрем и пучківолокон переходять Із одного кулі в Інший, зв'язуючих между собою. Еластичний мережа невелика. Така структура Забезпечує малу розтяжність тканини ї Більшу Міцність на розрив. Під вплива інтенсівніх навантаженості еластічність апоневрозів и фасційістотно зростає, смороду стають однозначно прочніше. Що стосується розтяжності, то великого ЕФЕКТ тут домогти нев дається. Рівень гнучкості покладів від підлоги школяра й віку, особливая зовнішнього середовища, усяк родудодатковіх факторів. У дівчінок рівень гнучкості Вище, ніжу хлопчіків. Гнучкість істотно змінюється з ВІКОМ: починаючі з раннього дитячого віку як активна, так и Пасивні гнучкість Постійно зменшуються.
В
1.3 Виховні та оздоровчі аспекти ушу
Методика навчання у всех школах ушу, до Якого бі Напрямки смороду НЕ відносіліся, істотно відрізнялася від тої, что споконвіків вкоренилися на Заході. У странах Європи будь-який дворянин, что має Достатньо коштів, МІГ на кілька місяців найняті Собі вчителя фехтування, відвідуваті заняття у вільний час. Відношення до вчителів, что входили до категорію ОБСЛУГОВУЮЧИЙ персоналу, Було відповіднім. Найбільш заповзятліві могли, звичайна, Відкрити платні школи в городе, но ї тут їхній статус не відрізнявся від статусу трактірніка або вл...
