иво для фінального зусилля остаточне випрямлення лівої ноги. Це дає можливість кинути снаряд з більш високої точки від землі. Школярі зазвичай згинають ліву ногу, що значно знижує ефективність метання. Якщо в кінці ривка ноги працюють недостатньо активно, а рука йде через сторону, то перед випуском, метальник буде впливати на снаряд не прямі по лінії випуску. У цьому випадку сила дії на снаряд стане менше, і буде впливати на нього поперек (вниз). Не менш негативно діє на дальність кидка, нахил лівого плеча вниз і в бік в момент кидка. Часто зустрічається помилка - пронос снаряда прямий рукою. Це відбувається через невміння згинати руку ліктем до голови одночасно з поворотом плечима в сторону кидка.
Рух тіла вперед метану зупиняє після випуску снаряда на ділянці приблизно 1,5 м до лінії метання. Для зупинки метальники роблять перескок (з поворотом носком всередину) на праву ногу.
Послідовність навчання. Навчання метання м'яча, гранати, і списи має багато спільного, і тільки трохи відрізняється за форми снаряда. Навчання цим видам метання починається в 1-2 класі з кидків тенісного м'яча, пізніше можна використовувати хокейний м'яч. p> Граната для початкового навчання потрібна з подовженою ручкою. З такою ручкою буде краще відчуватися заключне рух пензлем для повідомлення гранаті більшого обертання в польоті. Гранату з подовженою ручкою можна виточити в столярній майстерні школи. Необхідно тільки збільшити вагу верхньої частини (стаканчика). Після освоєння метання гранати, учнів старших класів вчать основам метання списа. p> Навчання метання списа і гранати проводиться за допомогою підвідних вправ у такий послідовності:
1. Оволодіння хватом гранати. Учитель показує правильний хват гранати, після чого перевіряє розташування пальців утримуючих снаряд. p> 2. - Опанування хватом кисті. Учні тримають руку з гранатою перед собою на рівні голови, потім виконують різкий кидок, пензлем вниз, вдаривши гранатою про грунт на відстані до 1м перед собою. p> Учні повинні відчути рух розгинання пензлем і дізнатися, яку роль відіграє це рух для збільшення сили кидка.
3. - кидок В«ХлестВ» всією рукою з випрямленням її в ліктьовому суглобі. Учні стають обличчям до нанесеним в грунт орієнтирам. Їм пропонується підняти зігнуту руку з гранатою, утримуючи лікоть на рівні голови. Кидок робиться строго вперед по напряму в орієнтир. Граната кидається вперед передпліччям, рука розгинається в ліктьовому суглобі, але при цьому не опускається вниз.
У цьому вправі, як і в наступних, учням пропонується попередньо відхилити плечі назад і поєднувати наступний кидок з ривком вперед грудьми, випереджаючи руку. Яка рухається зі снарядом. Ліва нога виставляється вперед, і на неї переноситься тяжкість тіла під час кидка, для ускладнення кидка всією рукою. Для оволодіння роботою руки і правильним напрямком е руху над плечем, застосовуються такі вправи:
А) у положенні стоячи, ноги паралельно, кидок з виведенням правого плеча вниз-вперед p> Б) поставити ліву ногу вперед, плечі тримати розгорнутими убік відведеної назад руки і кинути за спини через плече, намагаючись потрапити в лінію, накреслену попереду за три кроки. Для того, щоб перевірити розташування ваги тіла до відведеного тому снаряду, необхідно кілька разів підняти і опустити ліву ногу. p> Для того, щоб учні краще оволоділи В«хлестомВ» руки, встановлюється високий перешкода, яка поступово підіймають. Це перешкода змушує учня здійснити випуск снаряда під потрібним кутом. p> Перед освоєнням техніки метання з розбігу, необхідно опанувати кидком з двох кроків. Початкове положення: учень стоїть обличчям у напрямку кидка. На рахунок В«разВ» він крокує правою ногою з п'яти, повертає плечі і відводить назад однойменну руку зі снарядом, розгинаючи її до кінця. Попередньо потрібно подивитися назад і перевірити правильність положення. Одночасно робиться поштовх лівою ногою, а таз висувається вперед щодо плечей. Наступний рахунок вчителя збігається з постановкою лівої ноги вперед з п'яти, з одночасним рухом вперед плечей разом з метальної рукою. Постановка лівої ноги є сигналом до початку ривковой руху грудьми вперед-вгору з подальшим проходом вперед правим боком. Пізніше це вправа виконується цілком. p> Метання з трьох кроків - це основна вправа, в якому проявляються головні особливості заключній частині розбігу. Воно починається з розбігу лівої ноги, рука зі снарядом, одночасно відводиться від плеча назад до повного розгинання. На початок виконання другого кроку, праве плече повинне повернуться назад щодо осі тазу. Зробивши вправу по підрозділах із зупинкою для пояснення і контролю за виконанням окремих елементів техніки, можна виконувати всі вправу в кілька уповільненому темпі. Звукове вираження метання з трьох кроків приблизно таке: раз, два-три.
Роблячи перший з трьох кроків, учень з лівої ноги перескакує на праву, прискорює крок, як і при кидку з двох кроків. p> Метання з п...
