уч. Це спріяє економії ЕНЕРГІЇ, а, отже, Забезпечує можлівість Виконувати Більшу за ОБСЯГИ І інтенсівністю роботу. Хороша міжм'язова коордінація зовні проявляється у плавності, злітості рухів, відсутності скутості. Мри недостатній тренованості на тлі втом зніжується актівність основних (необхідніх) м'язових груп и підвіщується актівність м'язів, Які НЕ повінні брати участі у віконанні даної рухової Дії. Це виробляти до зниженя ефектівності рухів, Збільшення енерговітрат, поглиблення втом І, як наслідок, Падіння працездатності [23].
Міжм'язова коордінація удосконалюється при віконанні тренувальних Завдання позбав на тлі помірної втом;
• Продуктивність роботи систем енергозабезпечення. У досягненні високих Показників вітрівалості ВАЖЛИВО Значення має фактор енергозабезпечення м'язової ДІЯЛЬНОСТІ, Яку досягається ефективного функціонуванням системи постачання кисня до організму (аеробні джерело).
Показники ефектівності роботи цієї системи є ее Потужність, Ємність, рухлівість та економічність:
- Потужність - візначається рівнем между (провідні атлети світу у видах спорту на вітрівалість мают между: жінки 70 мл/кг/хв та чоловіки 80 мл/кг/хв);
- Ємність системи енергозабезпечення візначається об'ємом запасів субстратів окіслювальніх реакцій, что могут буті вікорістані при трівалому віконанні напруженої роботи;
- рухлівість системи аеробного енергозабезпечення характерізується швідкістю розгортання процесів окислених на качану інтенсівної и довготрівалої роботи та при значний змінах інтенсівності Виконання трівалої безперервної роботи (рвана біг). Чім швідше розгортаються аеробні Процеси до оптимального уровня, тім економніше проходити енергозабезпечення и продуктівнішою є робота. У нетренованіх ОСІБ розгортання функціональніх можливіть аеробної системи Триває 3-5 хв., а у добро тренованіх - ПОЧИНАЄТЬСЯ в кінці Першої хвилини;
- економічність Рухів Дій. Чім менше ЕНЕРГІЇ вітрачає людина на одиницю віконаної роботи, тім продуктівнішою вона буде.
Економічність Рухів Дій - це комплексний Показник, что Включає: функціональну економічність, обумовлення ступенів узгодженості в работе вегетативних систем та здатністю трівалій годину працювати у стійкому стані; технічну економічність, обумовлення раціональною структурою Рухів Дій и їх автоматізацією; фізічну економічність, обумовлення запасом сили, Швидкості, гнучкості та коордінації рухів [23].
Значний Вплив на прояв вітрівалості мают псіхічні якості, что характеризуються силою мотівів та стійкістю установки на результат ДІЯЛЬНОСТІ.
Розділ 2. Методика розвітку Загальної вітрівалості
2.1 Рівні розвітку та проявити вітрівалості
Під вітрівалістю в спорті фахівці розуміють здатність спортсмена до ефективного Виконання вправо для Подолання стомлений, без істотного зниженя інтенсівності роботи и ее ефектівності.
Основи фізіологічного обгрунтування сутності вітрівалості як якості рухової ДІЯЛЬНОСТІ и Виявлення особливая ее проявили в різніх видах спорту були закладені в роботах Н.В. Зімкіна, B.C. Фарфеля, А.В. Коробкова, Н.Н. Яковлєва, Н.І. Волкова, СП. Летунова, Ю.І. Данько ї других фахівців. p> У тісному зв'язку з результатами ціх ДОСЛІДЖЕНЬ розробляліся Загальні основи розвітку вітрівалості, что послужили фундаментом для розробки різноманітніх напрямків розвітку цієї якості в різніх видах спорту. Це праці В.М. Заціорского, Н.Г. Озоліна, Д. Харрі, М.Я. Набатнікової, В.П. Філіна, В.Н. Платонова ї ін. p> Рівень розвітку вітрівалості спортсмена обумовлюється ЕНЕРГЕТИЧНА потенціалом его організму и тим, наскількі ВІН відповідає Вимогами конкретного виду спорту, а такоже ефектівністю техніки и тактики, псіхічнімі можливіть спортсмена, что Забезпечують НЕ Тільки Високий рівень его м'язової актівності в тренувальній и змагальній ДІЯЛЬНОСТІ, альо и віддалення розвітку стомлений и протідії цьом процеса [5].
стомлений розглядається як процес змін у різніх органах и системах організму, что приводити до суб'єктивного Відчуття втом, что розвівається под вплива трівалості ї інтенсівності роботи, ее монотонності, екологічних и ергономічніх факторів, стану здоров'я и псіхікі, активного и пасивного відпочинку.
Розрізняють стомлений Фізичне, емоційне, сенсорна и розумово. У спорті особливая значімість має Фізичне стомлений. Йо характер розрізняється в залежності від типу фізічніх вправо. Як відзначають Г.С. Туманян (1998) i Другие Автор, Фізичне стомлений Буває: локальні, регіональнім и Глобальним; компенсованій и декомпенсованим (у залежності від возможности Збереження віхідного уровня працездатності за рахунок компенсаторно механізмів організму); ГОСТР и Кумулятивні (у залежності від годині, протягом Якого накопічується стомлений).
Оскількі трівалість роботи обмежується стомлений спортсмена, а внаслідок цього - нездатністю продовжуваті ее, вітрівалість характерізує...
