гом якого здійснюється м'язова діяльність певного характеру та інтенсивності [8].
Про ступінь розвитку витривалості можна судити на основі двох груп показників [9]:
1. Зовнішні (поведінкові), які відображають результативність рухової діяльності людини під час стомлення:
За будь-яких фізичних вправах зовнішнім показником, є величина і характер змін різних біомеханічних параметрів рухової дії (довжина, частота кроків, час відштовхування, точність рухів і ін) на початку, середині і в кінці роботи. Порівнюючи їх значення в різні періоди часу, визначають ступінь відмінності і дають висновок про рівень витривалості. Як правило, чим менше змінюються ці показники до кінця вправи, тим вище рівень витривалості.
Зовнішні показники витривалості в циклічних видах фізичних вправ:
В· Пройдена дистанція в заданий час (наприклад, в В«годинному бігуВ» або в 12-хвилинному тесті Купера);
В· Мінімальний час подолання досить протяжної дистанції (наприклад, біг на 5000 м, плавання на 1500 м);
В· Найбільша дистанція при пересуванні із заданою швидкістю В«до відмовиВ» (наприклад, біг з заданою швидкістю 6,0 м/с)
Зовнішні показники витривалості в ігрових видах діяльності і єдиноборствах вимірюють час, протягом якого здійснюється рівень заданої ефективності рухової діяльності.
Зовнішні показники витривалості в складнокоординаційних видах діяльності, пов'язаних з виконанням точності рухів (спортивна гімнастика, фігурне катання і т.п.), показником витривалості є стабільність технічно правильного виконання дії.
2. Внутрішні (Функціональні), які відображають певні зміни у функціонуванні різних органів і систем організму, що забезпечують виконання даної діяльності. p> Внутрішні показники витривалості: зміни в ЦНС, серцево-судинної, дихальної, ендокринної і ін системах і органах людини в умовах стомлення.
Рівень розвитку і прояву витривалості у різних видах рухової діяльності залежить від цілого ряду факторів [9, 17, 16]:
1. Енергетичний потенціал організму, включає обсяг енергетичних ресурсів, які має в своєму розпорядженні організм;
2. Функціональний потенціал різних систем організму (дихальної, серцево-судинної, ЦНС, ендокринної, терморегуляціонной, нервово-м'язової та ін);
3. Швидкості активації і ступеня узгодженості в роботі вище згаданих систем, які забезпечують обмін, продукування та відновлення енергії в процесі роботи;
4. Стійкості фізіологічних і психічних функцій дозволяють зберегти активність функціональних систем організму до несприятливих зрушень у внутрішньому середовищі організму, що викликаються роботою (наростання кисневого боргу, підвищенню молочної кислоти в крові і т.д.). Від функціональної стійкості залежить здатність людини зберігати задані технічні та тактичні параметри діяльності, незважаючи на наростаюче стомлення;
5. Економічність використання енергетичного та функціонального потенціалу організму. Воно визначає співвідношення результату виконання вправи і витрат на його досягнення. Зазвичай економічність пов'язують з енергозабезпеченням організму під час роботи, а так як енергоресурси (субстрати) в організмі практично завжди обмежені або за рахунок їх невеликого обсягу, або за рахунок факторів, що ускладнюють їх витрата, то організм людини прагне виконати роботу за рахунок мінімуму енерговитрат. При цьому чим вища кваліфікація спортсмена, особливо у видах спорту, що вимагають прояви витривалості, тим вище економічність виконуваної ним роботи;
6. Підготовленості опорно-рухового апарату;
7. Досконалості техніко-тактичної майстерності, залежну від рівня володіння технікою або раціональної тактики змагальної діяльності;
8. Особистісно-психологічних особливостей, які роблять великий вплив на прояв витривалості, особливо в складних умовах (мотивацію на досягнення високих результатів, інтересу до роботи, властивості темпераменту, рівня граничної мобілізації таких вольових якостей, як цілеспрямованість, завзятість, наполегливість, витримка і вміння терпіти несприятливі зрушення у внутрішньому середовищі організму, виконувати роботу через В«не можуВ» і т.п.), тобто пов'язані з властивостями особистості, особливостями психічних процесів і психічних станів,
9. Возростной-статеві та морфологічні;
10. Зовнішні умови діяльності, тобто середовища і спадковості (генотипу). Схильність людини до роботі на витривалість зумовлюється структурою його м'язів (переважанням в них червоних волокон). Загальна (аеробна) витривалість среднесільно обумовлена впливом спадкових факторів (коефіцієнт спадковості від 0,4 до 0,8). Генетичний фактор істотно впливає і на розвиток анаеробних можливостей організму. Високі коефіцієнти спадковості (0,62-0,75) виявлені в статичній витривалості; для динамічної силової витривалості впливу спадковості і середовища приблизно однакові. Спадкові фактори більше...
