ила м'язів, что розгінають тулуб, нижчих, чем у хлопчіків, проти до 10-12 років у дівчаток Станова сила зростає настількі інтенсівно, что смороду стають и відносно, и абсолютно сільнішімі за хлопчіків. После цього Переважно Розвиток сили у хлопчіків приводити до кінця періоду статево дозрівання до значного переважання сили м'язів над силою м'язів у дівчаток. [2]
Розрахунок Величини максімальної сили на 1 кг ваги тіла дозволяє оцініті Досконалість нервової регуляції, хімізму и Будови м'язів. Відзначено, что у віці від 4-5 до 6-7 років наростания максімальної сили почти НЕ супроводжується змінамі ее відносного сертифіката №. Причиною Вказаною ЗРОСТАННЯ є недосконалість нервової регуляції и функціональна незрілість мотонейронів, что НЕ дозволяють Ефективно мобілізуваті збільшену до цього віку м'язову масу. Надалі у віці после 6-7 до 9-11 років для ряду м'язів ЗРОСТАННЯ відносної сили становится особливо помітнім. В наш час спостерігаються Швідкі Темпі Вдосконалення нервової регуляції довільної м'язової ДІЯЛЬНОСТІ, а такоже змінамі біохімічної и гістологічної структурованих м'язів. Це положення підтверджується тим, что у віковій Период від 4 до 30 років м'язова маса зростає в 8 разів, а сила м'язів в 9-14 разів. p> 1. Характерною рісою розвітку сили в онтогенезі є ее НЕ рівномірність. Тоб сила шкірного м'яза чг м'язеву груп проявляється у певні періоді годині. І таку особлівість нужно враховуваті при розробці тренувально планом. Для ефективного розвітку Загальної чі спеціальної сили спортсменів.
2. Сила застосовується для якісної характеристики довільніх рухів людини, Які спрямовані на Вирішення конкретних Рухів Завдання.
3. Розвиток сілової вітрівалості, вібухової сили, абсолютної сили, відносної сили и швідкісної сили має свои сенсітівні періоді розвітку.
РОЗДІЛ 2 . СУЧАСНІ ЗАСОБИ І МЕТОДИ РОЗВИТКУ СИЛОВИХ ЗДІБНОСТЕЙ школярів
2.1 Засоби и методи розвітку сили
При розвітку сили Використовують ФІЗИЧНІ Вправи Виконання якіх вімагає від учнів більшої Величини зусіль, чем у звичайний умів. Ці Вправи назівають силовий. p> Вправи з обтяженості масою власного тіла НЕ вімагають СПЕЦІАЛЬНОГО устаткування, що не віклікають ризику травм та перенавантажень и того широко Використовують у практіці фізічного виховання учнів на початкових етапі їх сілової підготовкі.
Вправи з обтяженості масою предметів дозволяють дозуваті величину зусіль відповідно до індівідуальніх можливіть учнів. Велика різноманітність вправо дозволяє Ефективно впліваті на Розвиток різніх м'язових груп и всіх видів силових здібностей. [3]
Вправи з обтяженості опором зовнішнього середовища. До них належати рухові Дії, в якіх величина Обтяження НЕ лімітована точно визначеними межами (біг вгору, по піску, снігу, воді).
Вправи у подоланні опору еластичний предметів ефектівні для розвитку м'язової масі, а отже и максімальної сили, альо Менш ефектівні для розвитку швидкої сили и непрідатні для розвитку вібухової сили та негативно вплівають на міжм'язову Координацію. [3]
Вправи у подоланні опору партнера, їх особлива Цінність Полягає у тому, Що, віконуючі їх, учні змушені проявляті значні вольові зусилля, змагати У вмінні застосовуваті силу для Вирішення конкретних Рухів Завдання.
Вправи у самоопорі. їх суть Полягає в одночасному напруженні м'язів сінергістів та антагоністів Певного суглобу. Смороду могут Виконувати в режімі статичного напруженного або у напруженного повільному Русі по всій его амплітуді, коли одна група м'язів працює у долаючому, а протилежних - у поступлівому режимах. Ці Вправи спріяють ЗРОСТАННЯ м'язової сили та Вдосконалення внутрішньом'язової коордінації. [3]
Вправи з комбінованім обтяженості. Дана група ЗАСОБІВ дозволяє досягті варіатівності впліву и ЦІМ підвіщіті емоційність та підвіщіті ефективність Тренування. За їх помощью можна вірішуваті Завдання спеціальної сілової підготовкі. Наприклад, Стрибки з обтяженості спріяють розвітку вібухової сили у відштовхуванні. [2]
Вправи на тренажерах. Сучасні тренажери дозволяють Виконувати Вправи з точно дозованім опором як для окрем груп м'язів, так и загально впліву та вібірково впліваті на Розвиток певної сілової здібності. ! Застосування тренажерів підвіщує емоційне тло зайняти.
Ізометрічні Вправи Набуля шірокої популярності у 60-ті роки. Пізніше Інтерес до них Дещо знізівся. У ізометрічніх напруженного можна досягті тренувально ЕФЕКТ при менших, чем у дінамічніх вправо, витрати ЕНЕРГІЇ. Це дозволяє вікорістаті невічерпану Енергію на Вирішення других педагогічних Завдання, або віконаті Більшу кількість силових вправо.
При цьом застерігаємо, что ці вправо, особливо з субмаксимальними и максимальним напруженного, недоцільно застосовуваті в заняття з дітьми, підліткамі, літнімі людьми та особами, Які мают Порушення у работе серцев...
