ні обсяги тренувальних навантажень з великою інтенсивністю.
На початок юнацького віку основні фізіологічні системи вже дозріли, проте в організмі ще тривають гормональні перебудови, пов'язані із статевим дозріванням. Продовжують удосконалюватися взаємини між певними ланками ендокринної системи, що забезпечують спрощення регуляторних процесів. Відзначається різке розширення резервних можливостей всіх органів і систем. Це відбувається за рахунок розвитку функціональних можливостей периферичних органів, а також за рахунок вдосконалення центральних механізмів управління. До 17 років системи вегетативного забезпечення виходять на зрілий рівень функціонування.
1.2 Особливості розвитку швидкісно-силових якостей юних футболістів 10-12 років
Д.В.Чулібаев називає наступні мінуси в побудові тренувального процесу юних футболістів, які, на його думку, не сприяють ефективному розвитку швидкісно-силових здібностей, це:
1. Розминки проводяться за допомогою одноманітних загальнофізичних засобів (нахили, стрибки, прискорення). Відсутні вправи концентрованого впливу на швидкісно-силові якості.
2. Фактична спрямованість тренувальних навантажень часто не відповідає запланованій, так як тренери не розташовують методикою управління терміновим тренувальним ефектом техніко-тактичних вправ.
3. В основній частині уроку навантаження застосовується без урахування позитивного взаємодії термінових тренувальних ефектів вправ. Основним методом розподілу навантаження є повторний, а інтервальний метод не застосовується зовсім.
Як зазначає А.М.У. Кардосо, в існуючій практиці підготовки юних футболістів 11-12 років найбільший обсяг навчально-тренувальної роботи спрямований на виховання загальної витривалості - 45,8%; на виховання швидкісної витривалості протягом року витрачено 6,1%. Виховання спритності і гнучкості приділялася 21,3% часу, а силових можливостей - 6,8% всього часу. На виховання швидкості бігу витрачено 11,8% часу, а швидкісно-силових якостей - 8.2%. Співвідношення часу, спрямованого на виховання різних фізичних якостей у юних футболістів у віці 11-12 років і застосовуваного в більшості дитячо-юнацьких футбольних шкіл у значній мірі не відповідає вимогам теорії і методики футболу. Найбільший обсяг часу в цьому віці необхідно приділяти вихованню спритності, гнучкості, швидкості і швидкісно-силових якостей. Загальну і швидкісну витривалість доцільно виховувати в пізнішій віці. p> В якості тренувальних навантажень, спрямованих на розвиток швидкісних якостей у юних футболістів, служить пробегание коротких дистанцій (від 20 до 30 метрів) з максимальною інтенсивністю, при низькій координаційної складності вправи.
Аналіз впливу тренувальних навантажень, проведений Лалакова Г.Є. показав, що збільшення тривалості серії вправ від 3-4 до 4-5 і 5-6 хвилин, при однаковому обсязі навантаження, викликає різні пристосувальні реакції організму. Збільшення обсягу тренувального навантаження від 40 до 70 і 100%, при однаковій тривалості серії вправ, також викликає різні пропащі реакції організму. Для використання в тренувальному процесі при підготовці юних футболістів можна рекомендувати навантаження малого обсягу, з тривалістю серії вправ, що дорівнює 3-4 і 4-5 хвилинах, спрямовані на розвиток швидкісних якостей, а також навантаження середнього обсягу, з тривалістю серії вправ рівною 3-4 хвилинах. Саме ці тренувальні навантаження не викликають негативних зрушень у системі координаційних здібностей.
Тренувальні навантаження великого обсягу, незалежно від тривалості серії вправ, а також навантаження середнього обсягу, з тривалістю серії вправ, що дорівнює 4-5 і 5-6 хвилин, не рекомендується застосовувати в тренувальному процесі для розвитку швидкісних якостей у юних футболістів. Сюди ж можна віднести і навантаження малого обсягу, з тривалістю серії вправі, рівної 5-6 хвилинах. Небажаність їх застосування пояснюється тими негативними зрушеннями у функціональному стані, які вони викликають.
В якості тренувальних навантажень, спрямованих на розвиток швидкісно-силових якостей, послужили бігові і стрибкові вправи, суміщені в одній серії і виконувані по черзі з субмаксимальної інтенсивністю, при низькій координаційної складності вправи. Варіанти тренувальних вправ представлені в таблиці 1. br/>
Таблиця 1. Кількісні характеристики тренувального навантаження, спрямованої на розвиток швидкісно-силових якостей юних футболістів 10-12 років
Компоненти тренувального навантаження
Обсяг тренувального навантаження,%
40
70
100
40
70
100
40
70
100...
