у на суші и у воді Різні;
- Вивчення рухів у воді з, нерухомости опорою (на місці). При вівченні рухів ногами як опора Використовують борт басейну, дно або берег водойміща и так далі Руху руками вівчають стоячи на Дні по грудях або до пояса у воді;
- Вивчення рухів у воді з рухлівою опорою. При вівченні рухів ногами як опора Використовують плавальні дошки. Руху руками вівчаються во время повільної ходьби по дну або Лежачі на воді в горизонтальному положенні (з підтрімкою партнера);
- Вивчення рухів у воді без опори. Всі Вправи віконуються в ковзанні и плаванні. p> Послідовне узгодженням розученіх ЕЛЕМЕНТІВ техніки проводитися в Наступний порядку: руху ногами з диханням, руху руками з диханням, руху ногами и руками з диханням, плавання з ПОВНЕ коордінацією.
Чи не Дивлячись на Вивчення техніки плавання по Частинами на цьом етапі звітність, прагнуті до цілісного Виконання техніки способу плавання, наскількі це дозволяє підготовленість тихий, что займаються.
4. Закріплення и Вдосконалення техніки плавання. p> На цьом етапі провідне Значення має плавання способом, что вівчається, з ПОВНЕ коордінацією. У зв'язку з ЦІМ на шкірному занятті співвідношення плавання з ПОВНЕ коордінацією и плавання помощью ніг и рук має буті 1:1
4 основних УЧБОВИЙ МАТЕРІАЛ
При навчанні плаванню в літніх оздоровчих таборах застосовуються загальнорозвіваючі и СПЕЦІАЛЬНІ ФІЗИЧНІ вправо, вліво Для Освоєння з воді, для Вивчення техніки плавання, Прості Стрибки у воду, ігри и розваги на воді.
Деякі з ціх вправо Використовують ПРОТЯГ Всього періоду навчання, Другие - на якомусь Певного его етапі. Так, Наприклад, вправі
для Освоєння з водою застосовуються позбав на дере, занятть и почти НЕ Використовують надалі. А вісь загальнорозвіваючі, СПЕЦІАЛЬНІ ФІЗИЧНІ Вправи и більшість вправо для Вивчення техніки плавання віконуються впродовж Всього періоду навчання.
5 ЗАГАЛЬНОРОЗВІВАЮЧІ І СПЕЦІАЛЬНІ вправо
Если Говорити про Користь загальнорозвіваючіх и спеціальніх фізічніх вправо, те Перш за всі треба Сказати, что смороду спріяють загально фізічному розвітку, віховують спрітність, Координацію рухів, силу и рухлівість в Суглобов тоб якості, необхідні для успішного Освоєння плавання. Загальнорозвіваючі ФІЗИЧНІ вправо, укріплюючі м'язи Тулуба, віробляють правильно поставити, розвівають силу рук и ніг, что Дуже ВАЖЛИВО для Плавце. СПЕЦІАЛЬНІ ФІЗИЧНІ Вправи форми I характером рухів блізькі до техніки плавання. Смороду розвівають в основному групи м'язів, что віконують основнову роботу при плаванні.
У практіці плавання Складається Спеціальний комплекс загальнорозвіваючіх и спеціальніх вправо. ВІН Включає учбовий материал, призначеня для Виконання у воді. Зазвічай комплекс ПОЧИНАЄТЬСЯ з розігріваючіх и діхальніх вправо Різні віді ходьби, бігу Із Стрибки и Рухами руками. Потім Йдут Вправи для розвитку м'язів Тулуба, Плечових поясу, рук и ніг - нахілі, прісідання, кругові Рухи Тулуба и тазі, віджімання и так далі Махові и рівкові Рухи руками и ногами з великою амплітудою и вправо на гнучкість нужно Виконувати после того, як м'язи розігріються.
У комплекс включаються такоже вправо, что імітують техніку плавання на суші, - Наприклад, руху ногами и руками окремо и у поєднанні з диханням. За характером рухів смороду блізькі до техніки плавання и підводять тихий, что займаються до ее Освоєння у воді, тому КОЖЕН комплекс зазвічай закінчується імітаційнімі Праворуч.
Наприклад, комплекс загальнорозвіваючіх и спеціальніх вправо на суші под годину навчання кролю на спіні и грудях оскількі ці Способи передбачені в Програмі по навчанню Плавання в літніх оздоровчих таборах.
Комплекс 1. (Віконується до качану навчання и на дерло 5-6 уроках з навчанню кролю на грудях и на спіні).
1. Ходьба, біг, нахілі, прісідання. p> 2. І. п. - сидячі, одна нога Зігнута. Взятися руками за п'яту и Шкарпетки стопи и крутити ее управо и вліво. Віконаті 20 разів шкірно ногою. p> 3. І. п. - сидячі, упор руками ззаді; ноги Прямі, шкарпетки відтягнуті. Віконаті спочатку Перехресні Рухи ногами, а потім - як при плаванні кролем. Вправа віконується в ШВИДКО темпі, від стегна, з невеликим розмахом стоп.
4. І. п. - стоячи, руки вгорі, кісті сполучені (голова между руками). Піднятіся на шкарпетки, потягнутіся вгору; напружіті ВСІ м'язи рук, ніг и тіла; потім розслабітіся. Повторити напругу 5-6 разів. Ця вправа підводіть до правильного Виконання ковзання и умінню тримати тулуб при плаванні напруженного (малі 23, а).
5. І. п. - стоячи, руки зігнуті в ліктях, кісті до плечей. Кругові Рухи руками вперед и назад. Спочатку одночасно, потім поперемінно шкірно рукою. Віконаті 20 разів.
6. В«МлинВ». І. п. - стоячи, "одна рука піднята вгору, Інша опущена вниз. Кругові Рухи руками вперед и назад спочатку в повільному, а потім в ШВИДКО темпі. Во в...
