ннього часу традиційна програма занять для хворих на артрит передбачала виключно вправи, орієнтовані на збільшення амплітуди рухів і виконувані з частими перервами для відпочинку.
У разі скарг на слабкість і стомлення пацієнтам рекомендували ще більше знизити навантаження (замість того щоб збільшити).
Безсумнівно, адекватний відпочинок допомагає знизити запалення суглобів, однак надмірний відпочинок негативно позначається на здоров'ї. Дослідження зарубіжних учених показали, що тритижневий постільний режим може знизити рівень фізичної підготовленості здорових молодих чоловіків в такій же мірі, як 30 років природного процесу старіння. Після одного тижня іммобілізації м'язова маса може знизитися на 30%.
До негативних наслідків нерухомості для скелетно-м'язової системи відносяться:
атрофія і слабкість м'язів, сухожиль, зв'язок і кісток;
розвиток контрактур (скорочення або стиснення м'язів, сухожиль, зв'язок і суглобових капсул, що обмежує амплітуду руху суглоба, його рухливість);
дегенерація суглобового хряща;
підвищений ризик переломів кістки внаслідок втрати кісткової маси - розлад остеопорозом.
В
Органи і системи, вражаються артритом
Враховуючи зазначені наслідки, можна вважати парадоксальним і рекомендації лікарів, у відповідь на скарги пацієнтів на слабкість і стомлюваність, збільшувати тривалість відпочинку, що ще більше знижує рівень функціональної здатності хворих, можливість займатися різними видами діяльності. Такий підхід призводить до порочного кола, тобто ще більшою слабкості, підвищення стомлюваності, втрати функції суглобів і втрати працездатності. В даний час люди, які страждають на артрит, виконують вправи, орієнтовані на збільшення амплітуди рухів, а також вправи силовий і аеробного спрямованості.
Доцільність виконання вправ, що підвищують м'язову силу, обумовлена ​​тим, що слабкість м'язів спостерігається приблизно у 80% хворих, страждають остеоартритом та ревматоїдний артрит, при цьому основною причиною є артрит. Іншою причиною може бути вельми обмежений рівень рухової активності. Якщо ви вели щодо активний спосіб життя, а потім різко припинили заняття, то виявите, що максимальне зниження м'язової сили відбувається в перші дні після припинення занять, потім триває, але з меншою інтенсивністю. У разі повної іммобілізації, наприклад при призначенні постільного режиму, рівень м'язової сили може знижуватися з інтенсивністю близько 3% на день в перший тиждень.
Результати зарубіжних дослідників показують також, що хворі артритом за допомогою відповідної програми вправ можуть без ризику збільшити м'язову силу і, отже, рівень функціональної здатності. Певний рівень силових здібностей є передумовою виконання багатьох видів повсякденній діяльності. Іншими словами, сила необхідна для забезпечення адекватного рівня функціональної здатності і зниження ступеня непрацездатності.
Виконання вправ аеробного спрямованості не вимагає великої сили або швидкості, разом з тим надає тренувальних дій на серцево-судинну систему. Серед безлічі видів вправ аеробного спрямованості найбільш популярними, мабуть, можна вважати швидку ходьбу, біг, плавання, танці, їзду на велосипеді. Одне із завдань цього виду фізичних вправ - збільшення максимальної кількості кисню, який може бути використаний вашим організмом для утворення енергії в процесі роботи. Це дозволяє людині виконувати більший обсяг роботи при меншому стомленні.
Ряд великих досліджень, що включає сотні хворих, страждають остеоартритом та ревматоїдний артрит, проведений в Європі та Америці, деякі з них тривалістю до 8 років.
Доктор Роберт У. Айк з колегами з Медичного центру університету Мічіган, проаналізувавши результати цих досліджень, прийшли до наступних висновків щодо типових хворих остеоартрит і ревматоїдний артритом:
• низькі рівні витривалості та аеробної підготовленості у хворих обумовлені в рівній мірі малорухливим способом життя і захворюванням; традиційні рекомендації обмеження рівня рухової активності неприйнятні для більшості з них, і можуть сприяти відчуттям слабкості і втоми, погіршувати функціональні здібності;
• такі хворі можуть виконувати фізичні вправи аеробного спрямованості, не завдаючи шкоди суглобам, а також нерідко здатні істотно підвищити рівень аеробного підготовленості, беручи участь у програмі занять фізичними вправами під наглядом фахівців;
• хворі, які беруть участь у програмах занять вправами аеробного спрямованості, відзначають погіршення багатьох компонентів функціональної здібності.
Рухова активність і зниження фізичного і психологічного дискомфорту. Основними джерелами дискомфорту у хворих, страждають на артрит, є тугоподвижность і біль у суглобах. Відповідні фізичні вправи здатні усунути ці болі. Результати більшості досліджень переконливо показують, що рухова активність шви...
