знайдуться годинник і для читання улюблених книг, і для конструювання або малювання, і для занять спортом, і для того, щоб піти в кіно або подивитися телепередачу. p align="justify"> Знайдіть місце в режимі дня посильної праці дітей - суспільно корисного, на допомогу сім'ї, пов'язаному з особистим самообслуговуванням.
Будинки молодшим школярам цілком можна доручати прибирання кімнат, миття посуду, не кажучи вже про те, що вони можуть стежити за станом свого одягу і взуття, прати дрібні особисті речі, прибирати своє ліжко і своє робоче місце. Двадцять-двадцять п'ять хвилин потрібно виділити для сніданку і для вечері і 30-35 хвилин - для обіду. p align="justify"> Після напруженої денний роботи організму школяра, його центральній нервовій системі потрібний повноцінний відпочинок. Такий відпочинок може тільки сон. Сон достатньої тривалості забезпечує високу працездатність дитини протягом значного часу. Дуже добре школярам перед сном спокійно погуляти хвилин 20-30, а потім провітрити кімнату і провести вечірній туалет; в нього слід включити миття ніг водою кімнатної температури. p align="justify"> Спокійному, глибокому сну перешкоджає і дуже пізній прийом їжі, тому вечеря у дитини має бути не пізніше ніж за 1,5 год перед сном. Постіль - безумовно окрема, не тісний, дуже м'яка, але і не жорстка. Дуже важливо, щоб діти і під час сну дихали свіжим повітря. Кімнату перед сном потрібно добре провітрити; ще краще привчити дітей спати при відкритій кватирці. Температура повітря в спальні не повинна перевищувати +16- +17 С.
.3 Загартовування
Як засіб підвищення захисних сил організму загартовування виникла давнину. У Спарті, наприклад, загартовування хлопчиків починалося в грудному віці, а з 7 років вони виховувалися в суворих, В«спартанськихВ», умовах: ходили цілий рік босоніж і в полегшеному одязі, купалися в холодній воді і т.п. Умови життя дівчаток були такими ж. У Росії загартовування здавна було масовим. Прикладом цього можуть бути сільські лазні з парними і В«сніговимиВ» ваннами. p align="justify"> Загартовування - це комплексна система оздоровчих впливів, спрямованих на досягнення стійкості, несприйнятливості організму до шкідливих для здоров'я метеорологічним і іншим факторам. Така стійкість може бути досягнута тільки в результаті систематичного тренування і постійного вдосконалення механізмів адаптації. p align="justify"> Що відбувається в організмі при загартовуванні? Насамперед, тренуються закінчення, чутливі до температурних впливів. Одночасно природні фактори - сонце, повітря і вода - діють на судинний апарат шкіри і підшкірної клітковини. p align="justify"> Загартовування може проводитися за допомогою навколишнього повітря. У приміщеннях для дітей його температура не повинна перевищувати + 20 С (це максимум для дітей раннього віку) і +18 С (для дошкільнят та школярів). Зауважимо, що температурний режим залежить від виду діяльності дітей: при активних м'язових діях (рухливі ігри, фізкультурні заняття) повітря має бути прохолодним, при спокійних діях - більш теплим. Слід з самого раннього віку поступово привчати дитину спати при відкритій кватирці, завішеній марлею. p align="justify"> Одягати дітей треба по погоді На цей час дня; восени і взимку одяг має бути досить теплою, але не дуже важкої, що дозволяє рухатися без труднощів; влітку краще носити одяг з бавовняних або лляних тканин.
Методи повітряного загартовування прості і зручні. Вже саме перебування дитини на відкритому повітрі має загальнозміцнюючу і оздоровче значення. Під дією повітряних ванн, потоків повітря підвищується тонус нервової системи, зростає працездатність, поліпшується робота серцево - судинної, дихальної, травної систем, ендокринних залоз. p align="justify"> Прогулянки дошкільнят і молодших школярів мають у сукупності тривати щодня щонайменше 4 годин. Для малят корисний і денний сон на свіжому повітрі, щоправда, повітря повинне бути чистим, що, на жаль, спостерігається рідко і в містах і в селищах. p align="justify"> З незапам'ятних часів відомо, що ходьба босоніж - чудове закаливающее засіб. Встановлено, що на поверхні стопи є багато температурних рецепторів, які безпосередньо пов'язані зі слизовою оболонкою дихальних шляхів, а також практично з усіма внутрішніми органами. p align="justify"> Більшість малюків люблять ходити босоніж, і батькам слід заохочувати це. Однак, починаючи таке загартовування, слід дотримуватися певну послідовність. На першому етапі краще ходити в шкарпетках, потім босоніж по килимку або ковдрі протягом декількох хвилин. Потім цей термін збільшується, дитина може бігати босоніж і по підлозі, влітку - по траві на лісовій галявині чи з піску біля річки. Часом батьки забороняють дітям ходити босоніж з побоювання, що вони заразяться грибковими захворюваннями. Такі страхи безпідставні, оскільки грибки можуть проникати тільки у вологу і зніжену ш...
