кіру. Просте і надійне профілактичне засіб - після прогулянок босоніж вимити ноги з милом. p align="justify"> Ефективність загартовування зростає при використанні спеціальних температурних впливів і процедур. Основні принципи їхнього правильного застосування повинні знати всі батьки: систематичність і послідовність; облік індивідуальних особливостей дитини, його фізіологічних і емоційних реакцій на процедуру; стан здоров'я (процедури проводяться, коли дитина здорова); комплексне використання природних факторів і кліматично-географічних умов. p align="justify"> За традицією, загартовування пов'язують з адаптацією тільки до холоду, що знижує її ефективність.
Успішно застосовується в масовій практиці нетрадиційний метод контрастних повітряних ванн, який може застосовуватися і в дитячих садах і вдома.
Хорошим закаливающим і загальнозміцнюючим засобом можуть бути - при дотриманні правил їх виконання - сонячні ванни, які мають багатостороннім дією на організм. Головне їх оздоровче значення полягає в бактерицидності (багато бактерії і віруси під впливом прямих сонячних променів гинуть), у підвищенні опірності організму до простудних та інших хвороботворних факторів. Однак треба знати, що вплив сонячної радіації корисно лише за поміркованих її дозах. Хоча у дітей та підлітків чутливість до неї нижче, ніж у дорослих, проте при тривалому перебуванні на сонці, особливо без руху (як це властиво багатьом сім'ям, засмагає влітку цілими днями на березі моря), можливі опіки і навіть теплові та сонячні удари .
Корисно приймати сонячні ванни в русі - в рухливих іграх або займаючись фізкультурними вправами. На голові дитини повинна бути легка шапочка. p align="justify"> Сонячне загартовування зазвичай пов'язують із літньої пори. Тим часом і зимове сонце робить благотворний оздоровче і закаливающее вплив. Особливо ефективно вплив сонячної радіації в горах. p align="justify"> Більш сильним, ніж повітря, закаливающим засобом є вода, теплопровідність якої в 28 разів вище. Для загартовування воду також застосовують з найдавніших часів. Всі традиційні методи водного загартовування діляться на загальні і місцеві. p align="justify"> До перших відносяться обтирання, обливання, душі, купання; до других - умивання, миття рук і ніг, ігри з водою. Досить ефективними для загартовування дітей можуть бути такі найпростіші способи, як обмивання стіп і гомілок при поступовому зниженні температури води (до 0,5 - 1 хв), а також полоскання горла - спочатку теплою, потім прохолодною водою. p align="justify"> Хороший засіб зміцнення здоров'я - загартовування водою. Діти люблять грати з нею; такі заняття покращують настрій, викликають у нього радісні емоції. Це треба використовувати для оздоровлення організму. Починати водні процедури краще в теплу пору року. Умивати хлопців прохолодною водою. Спочатку мити руки до ліктів, потім шию, обличчя. p align="justify"> Одним з ефективних способів загартовування є контрастне обливання ніг. Найбільш сильним оздоровлюючим і закаливающим засобом є купання у водоймі
Існує ряд методик застосування контрастного душу, але всі вони вимагають спеціальної підготовки дітей до цієї сильної закаливающей процедурою. Починати можна з відомої процедури контрастних ножних ванн з почерговому зануренням ніг дитини на тази з водою різної температури (+34 +36 С і +18 +20 С). p align="justify"> Наявний досвід показує високу, закаливающую та оздоровчу цінність контрастного душу як для дорослих, так і для дітей раннього віку. Добре діє і як стимулятор нервової системи, знімаючи стомлення і підвищуючи працездатність. p align="justify"> Отже, сонце, повітря і вода, тепло і холод можуть і повинні бути друзями дитини з перших днів його життя. Завдання батьків - у співдружності з медиками і педагогами зробити все можливе, щоб загартовування стало обов'язковим компонентом здорового способу життя наших дітей. br/>
.4 Раціональне харчування для фізичного розвитку дитини та її здоров'я
Правильне харчування - найважливіший заставу формування здорового організму. Здавалося б, це відомо всім, у всякому разі сперечатися з цим ніхто не стане. А ось подбати про те, щоб мати хоча б мінімально необхідні подання про раціоні і режимі харчування, багато батьків не вважають обов'язковим. І якщо недогодованих дітей при всіх наших труднощах з продуктами небагато, то вже перегодовані діти є в кожному класі кожної школи, майже в кожній групі дитячого саду. p align="justify"> Фахівцям добре відомо, що діти із зайвою масою тіла з дитячого віку піддаються частим респіраторним і алергічних захворювань. Вони зазвичай пізно починають ходити. Найчастіше вони криві ноги і так звана кругла спина. Додамо, що що у дошкільному періоді обмінні та інші порушення, пов'язані з ожирінням, сприяють розвитку атеросклерозу в середньому віці і навіть у молодості. p a...
