та зміцнення постави, а також дихання. У комплекси можуть входити елементи масажу і вправи для очей. p> Комплекси физкультминуток складаються з 3-5 вправ і тривають не більше 1,5 - 3 хвилин. Вправи підбираються з урахуванням характеру попередніх навчальних занять і не повинні втомлювати або надмірно порушувати займаються. Залежно від локалізації стомлення ФМ мають різний зміст, відповідне ступеня стомлюваності. Це можуть бути комплекси вправ при втомі не тільки око, але і плечового пояси, пальців рук і ін
Фізкультурні паузи відрізняються від физкультминуток насамперед тривалістю і проводяться протягом 6-10 хвилин (6 - 8 вправ), але головне їх відмінність в тому, що під час проведення фізкультхвилинок, за допомогою декількох гімнастичних вправ локального впливу вирішуються більш приватні завдання, наприклад зняття втоми з м'язів спини, мобілізація нервової системи дітей на певну роботу і ін При проведенні фізкультурних пауз крім досягнення цих же цілей, забезпечується деяке зниження розумового втоми, поліпшується пам'ять і увагу у займаються. Для цього можна застосовувати комплекси загальнорозвиваючих вправ, танцювально - ритмічну гімнастику або ритмічні танці.
Перш ніж почати виконувати вправи, потрібно спочатку підготувати приміщення. Для цього необхідно відкрити кватирку або вікна і ретельно провітрити приміщення. Учні можуть виконувати вправи в положенні сидячи і стоячи за партою, а також стоячи між партами або чергуючи різні вихідні положення.
У який момент проводити на уроці ФМ, в кожному окремому випадку вирішує вчитель. Як правило, це робиться в 2-й половині уроку після завершення якого-небудь завдання. p> В 1 та 2-му класі фізкультхвилинки проводять 2-3 рази на день, краще на кожному уроці між 15-й і 20-й хвилинами. p> У 3-му класі вона проводиться 2-3 рази на день після 20 хвилин роботи, починаючи з другого уроку.
У 4-му класі зазвичай буває досить проводити також вправи 2 рази на день на останніх двох уроках. У старших класах це фізкультурний захід проводиться в міру необхідності.
З другої половини навчального тижня під час уроків рекомендується проводити фізкультурні паузи. Їх необхідно виконувати і в режимі роботи груп продовженого дня після 30-й і 40-й хвилин виконання домашніх завдань, а також будинки при підготовці до уроків наступного дня.
Фізкультхвилинки та фізкультурні паузи не повинні заважати проведенню уроку, в учнів виконувані вправи не повинні викликати стомлення або збудження, в той же час такі вправи захоплюють дітей, викликають у них позитивні емоції. Для того щоб школярі не тільки розуміли значення малих форм активного відпочинку, а й добре, старанно їх виконували, необхідно проводити роз'яснювальну роботу. Так, в початку навчального року вчитель проводить з дітьми коротку бесіду, роз'яснюючи значення вправ для збереження їх здоров'я і працездатності.
Розучування комплексів вправ краще проводити після уроків або на класній го...
