йно корисно жити вище 4-го поверху в будинку без ліфта. Постійно піднімаючись і спускаючись, ви тренуєте судини, зміцнюєте серце. p>
4 Ходьба в хорошому темпі, біг підтюпцем, плавання, велосипедні та лижні прогулянки, заняття східними оздоровчими гимнастиками - відмінна профілактика артеріальної гіпертензії та пов'язаних з нею неприємностей. Фізичні вправи, що їх з положення лежачи; з затримкою дихання і напруженням; швидкі нахили і підйоми тулуба; такі емоційні ігрові види спорту, як теніс, футбол, волейбол, у тих, хто схильний до артеріальної гіпертензії, можуть викликати різке підвищення артеріального тиску і порушення мозкового кровообігу. p>
5 Повітря, насичене запахами ромашки, м'яти, садової фіалки, троянди і особливо герані запашної, - ефективне лікарський засіб для тих, у кого "дає знати" тиск. Вдихання цих ароматів помітно знижує артеріальний тиск, заспокоює, піднімає життєвий тонус. p>
6 Хороші і "здорові" характери у оптимістичного і врівноваженого сангвініка, повільного і спокійного флегматика. Їм артеріальна гіпертензія практично не загрожує. Неврози і артеріальна гіпертензія найчастіше бувають у двох крайніх типів: легко збудливого холерика і швидко впадає у смуток меланхоліка. p>
8 Заходьте до групи ризику? Обзаведіться тонометром і регулярно (раз на тиждень, а якщо вже не перший день болить голова, мучить безсоння, не проходить відчуття втоми, "тисне" стрес, то й частіше: 1-2 рази на день) вимірюйте артеріальний тиск. Можна робити це вранці, не встаючи з ліжка. Постійно підвищений артеріальний тиск - вірна ознака, що вказує на розвиток артеріальної гіпертензії. p>
9 Восени і навесні частіше відбувається загострення не тільки артеріальної гіпертензії, а й багатьох інших хвороб доводиться саме на цей період. Щоб підтримати свій організм у цей небезпечний час, приймайте: - настій пустирника по 2-3 столові ложки перед їжею (2 столові ложки подрібненої трави залийте 0,5 л крутого окропу і настоюйте 2 години); - настій меліси (2 столові ложки подрібненої трави залийте 2 склянками крутого окропу, після охолодження процідіть і пийте протягом дня). p>
10 духота, тісноту психологічно не виносять всі схильні до артеріальної гіпертензії. Тяжко їм перебувати в натовпі, серед великої кількості народу. p>
11 Водолазки і светри одяг не для людей схильних до артеріальної гіпертензії. Щільно охоплюючий шию високий воріт, як і тісно прилеглий комір сорочки, туго затягнутий краватку можуть стати причиною підвищення артеріального тиску. p>
12 Червоний, оранжевий, жовтий кольори викликають роздратування, приплив надлишкової енергії, збуджують, підвищують артеріальний тиск. p>
13 Надмірне споживання солі затримує натрій в організмі і викликає загострення артеріальної гіпертензії. Готуючи їжу, не соліть її, а трохи присолюємо, вже подавши на стіл.
14 Їжа повинна бути не дуже жирна. Спостереження показують, що маложирна дієта допо...
