ття в школі, приготування уроків, читання, телевізор, школяр по 18 год на добу (включаючи і сон) знаходиться в повній або відносної непорушності. Всього 6 годин залишається у хлопців на ігри, прогулянки, спорт - на рухливу м'язову діяльність, необхідну в цей період. До того ж навіть цей мінімум часто використовується нераціонально. Активний відпочинок, фізична культура - необхідні, життєво важливі елементи режиму дитини будь-якого віку. При цьому фізичне виховання не треба розуміти як ще одну важку одноманітну навантаження і зводити до занять тільки одним видом спорту, та ще обов'язково успішним (в сенсі високих спортивних результатів).
Правильний відпочинок дітей шкільного віку
Заняття ранкової зміни в більшості шкіл, починаються о 8 годині, ну може в 8.30 ч., вставати найправильніше приблизно за годину до уроків, щоб, не поспішаючи, по порядку все встигнути зробити: застелити постіль, зробити ранкову гімнастику, поснідати і зібратися.
У школі компенсувати дефіцит руху допоможуть правильно організовані зміни, фізкультурні паузи на уроках, уроки фізкультури, які, як правило, бувають два рази на тиждень. До речі, багато фахівців вважають це явно недостатнім. Естонські гігієністи Р.В. Сілла і М.Е. Теосте показали, що у дітей, що займаються фізкультурою щодня, успішність вище, самопочуття і стан, здоров'я краще, ніж у їхніх однолітків, які мали два уроки. фізкультури на тиждень.
Повернувшись зі школи, дитина повинна відпочити. Але відпочинок буде повноцінним тільки тоді, коли відбудеться справжня зміна занять, що не пов'язана з зоровим або розумовою напругою. Необхідні активні ігри, рух, свіже повітря. p> Для молодших школярів відпочинок - це гра. Вона чудово знімає і розумовий і фізичне стомлення. Емоційна розрядка, яку дає гра, теж нічим не замінна. Ігри дітей важливі не тільки для їхнього здоров'я і фізичного вдосконалення, але і для їх духовного розвитку. "Хороша гра схожа на хорошу роботу ", - говорив А.С. Макаренко. p> Пообідній відпочинок займає близько 2-2,5 ч. Потім школяр знову сідає за стіл, щоб приготувати уроки на завтра. Підготовка у першокласників, яким не задають в перший час уроків додому, вимагає особливого батьківської уваги і фантазії. Треба викликати інтерес, захопленість дитини тією чи іншою справою, будь то вправи в листі, рахунку, читанні.
Час, залишився до сну, діти повинні використовувати на свій розсуд: вони мають право на свій вільний час. Інша справа, допомогти дітям провести його з толком і користю. Тут потрібні і батьківська спостережливість, і такт, і вміння зацікавити дитину справами домашніми, сімейними. Багато батьків знають, як тягнуться малюки допомогти помити підлогу, почистити взуття, випрати і т.п. Нехай ця їх "допомога" підчас доставляє додатковий клопіт. Не треба ставитися до таких бажань дітей несерйозно, дратуватися, руйнуючи в них почуття самостійності, гордості від можливості принести користь. До того ж ...
