ька разів перевіритися і проконсультуватися у лікарів. Забороняється непомірне вживання кави і алкогольних напітков.Девушкам при варикозі суворо заборонено приймати протизаплідні пігулки. Так само заборонено носити туфлі на високих підборах, вузькі брюки і корсети. В
Комплекс вправ для ніг при варикозному розширенні вен
Пропонований Вашій увазі комплекс лікувально-профілактичних вправ для ніг при варикозному розширенні вен, розроблений провідними російськими і зарубіжними фахівцями. Його регулярне виконання допоможе зменшити прояви венозної недостатності в нижніх кінцівках, сповільнить прогресування захворювання і знизить ризик розвитку небезпечних для життя ускладнень. p> 1). Розвантаження вен ніг. Глибоко і рівномірно дихаючи, полежте розслабившись, із закритими очима. При цьому покладіть кілька подушок під ноги так, щоб вони виявилися піднятими під кутом 15-20 В°.
2). Вправа "Велосипед". Лежачи на спині і рівномірно дихаючи, уявіть, що ви крутите педалі велосипеда.
3). Вправа складається з декількох частин, виконується повільно і плавно. Лежачи на спині з витягнутими ногами, зробіть глибокий вдих. Видихаючи, зігніть праву ногу, підтягнувши коліно до грудей. Вдихаючи, випрямити ногу вертикально вгору. Видихаючи, опустіть її. По черзі повторюйте цю вправу для кожної ноги. p> 4). Лежачи на спині, розташувавши руки уздовж тулуба, підніміть ноги вертикально вгору. Покрутіть одночасно обома стопами всередину, потім назовні.
5). По черзі згинайте і разгибайте стопи в гомілковостопному суглобі "вперед" і "Назад". По черзі згинайте і розгинати пальці стоп. p> 6). Встаньте в положення: ноги разом, руки вздовж тулуба. Зробивши глибокий вдих, повільно підніміть на шкарпетки, видихаючи, поверніться у вихідне положення.
7). Ходьба на місці, не відриваючи шкарпеток від підлоги.
8). Вертикальні "Ножиці". Лежачи на спині, розташувавши руки уздовж тулуба, рівномірно дихаючи, поперемінно схрещуйте ноги, чергуючи їх.
9). Лежачи на спині, зігніть ноги в колінах, не відриваючи стоп від підлоги. Покладіть руки на стегна. Повільно вдихаючи, підніміть голову і тулуб. Руки при цьому ковзають до колін. Повільно видихаючи, поверніться у вихідне положення. p> 10). Лежачи на спині, руки вздовж тулуба, ноги підняті під кутом 15-20 В°, між стопами затисніть маленьку подушку. Повільно вдихаючи, прогніться в попереку, відірвавши сідниці від матраца. Повільно видихаючи, поверніться у вихідне положення. p> 11). Лежачи на спині, руки вздовж тулуба. Зігніть ноги в колінах, не відриваючи стоп від підлоги. Повільно видихаючи втягніть живіт. Повільно вдихаючи, надійти живіт
12). Лежачи на спині, ноги підняті під кутом 15-20 В°. Зігніть праву ногу, підтягнувши коліно до грудей. При цьому руками щільно обхопіть стопу. Повільно випрямляйте ногу вертикально вгору. Руки, щільно обхоплюючи ногу, ковзають по ікрі до рівня коліна. Повільно опускайте ногу, руки к...
