а виконується в парі, то перший спортсмен витягає в бік руку з ракеткою (лапою, макиварой) на рівні плеча. Другий, з вихідного положення камаете-дачі, виконує удар ногою травні-гирі (або еко-гирі, маваши-гирі) в уповільненому темпі. Під час удару нога проходить над ракеткою, по можливості не зачіпаючи її. Після нанесення удару нога фіксується в крайньому положенні (положенні удару) від 10 секунд до однієї хвилини. Потім спортсмен знову повертається у вихідне положення камаете-дачі. p align="justify"> Під час виконання вправи необхідно стежити за положення тіла - корпус під час здійснення удару, на повинен відхилятися назад. Під час утримання ноги в положенні удару, потрібно зберігати стійку рівновагу, нога не повинна стосуватися ракетки. Так само необхідно стежити за положенням рук - вони завжди повинні бути в бойовому положенні і не повинні опускатися до рівня чудан, а тим більше Геда. p align="justify"> При виконанні вправи по одинаки всі удари здійснюються по уявній цілі, над уявним обмежувачем висоти удару.
Вправа виконується по 10-15 разів (на кожну ногу).
.6 Удари ногами без повернення ноги на підлогу
Перший спортсмен тримає в руці ракетку (лапу, маківару) у положенні на удар маваши-гирі (або травні-гирі, еко-гирі), на висоту удару чудан або джодан. Другий, з вихідного положення фудо-дачі, піднімає одну ногу, зігнуту в коліні, до рівня чудан, руки при цьому знаходяться в положенні захисту. Потім, максимально швидко, виконуються удари маваши-гирі (або травні-гирі, еко-гирі) по ракетці. Під час вправи одна нога завжди знаходиться на вазі, тобто удари виконуються без повернення ноги на підлогу.
Необхідно, під час нанесення удару і повернення ноги у вихідне положення (зігнута в коліні на рівні чудан), зберігати рівновагу, так само необхідно стежити за положенням рук - руки завжди повинні бути в бойовому положенні.
карате вправу координація сила
Вправа виконується 1-2 хвилини, після чого відбувається зміна ніг, і удари наносяться з іншої ноги.
1.7 перестрибуванням з ноги на ногу, з одночасним нанесенням ударів
Початкове положення фудо-дати, руки в бойовому положенні, права нога, зігнута в коліні, піднята на рівень чудан. За командою спортсмен робить переприжку з однієї ноги на іншу, зміщуючись вліво, як би перестрибуючи через уявне перешкоду. Після приземлення на праву ногу, відразу ж робиться швидкий удар маваши-гирі-чудан або джодан лівою ногою. Після удару нога не повертається на підлогу, а залишається навісу на рівні чудан, зігнута в коліні. Потім ця ж комбінація робиться в протилежну сторону. А саме, спортсмен робить переприжку вправо на ліву ногу, з одночасним ударом правою ногою. p align="justify"> Під час виконання вправи необхідно звернути увагу на збереження рівноваг...
