завдяки рухливості м'язів. Вона залежить від м'язової сили. Чим сильніше м'язи, тим швидше вони подолають опір навантаження, інерції спокою, маси тіла і т.д. Найбільш цінною якістю для спортсмена є швидкісна сила, т. к. від неї залежить частота рухів.
У виконанні вправ на швидкість велику роль відіграють м'язові напруги. Ці вправи можна віднести до швидкісно-силових. Швидкість характеризується часом рухової реакції, швидкістю одиночного руху, частотою рухів. Між окремими проявами швидкості не завжди існує надійна взаємозв'язок: швидкість рухів може поєднуватися з уповільненою руховою реакцією.
Ці прояви швидкості досить автономні. Час рухової реакції в ряді рухів може не корелюватися з іншими проявами швидкості. Істотну роль грає тут фактор спадковості. Передумовами швидкості, швидкісних здібностей виступає рухливість нервових процесів, а також рівень нервово-м'язової координації, піддається спрямованої тренуванні.
Швидкість визначається рухливістю нервових процесів, координацією м'язів з боку центральної нервової системи, особливостями будови і скорочувальними властивостями м'язів. Розвиток швидкості - це, по суті, розвиток здатності швидко здійснювати руху. Швидкість ще в давнину виробляли швидкісним бігом, різкими стрибками. Ефективні стартові прискорення, біг на короткі відрізки з максимальною швидкістю. Збільшення максимальної частоти в різні вікові періоди неоднаково. Найбільший щорічний приріст відзначається у дітей від 4 до 6 років і від 7 до 9 років. У наступні вікові періоди темпи приросту знижуються. p> В даний час прийнято розрізняти два типи м'язових волокон за структурою і функціональним можливостям - "Швидкі" (білі), здатні розвивати велику силу і швидкість м'язового скорочення, але не пристосовані до тривалої роботи на витривалість, і "повільні" (червоні), що працюють в повільному, але тривалому режимі. У швидких тривалих волокнах переважають анаеробні процеси енергозабезпечення, а в повільних - аеробні (тому в них значно вище кровоносних капілярів, вищий вміст міоглобіну, велика активність окисних ферментів). Склад м'язових волокон обумовлений генетично, але тренування на витривалість в певній мірі збільшують кількість червоних м'язових волокон. Але при виборі спортивної спеціалізації спадковий фактор є домінуючим. Наприклад, у бігунів на короткі дистанції, стрибунів, метальників співвідношення швидких волокон істотно вище, ніж у марафонців.
Визнаючи значимість генетичного фактора, не слід применшувати ролі зовнішнього середовища. Генетична інформація може реалізуватися тільки в тому випадку, якщо вона в кожному віковому періоді буде оптимально взаємодіяти з певними умовами середовища, пропорційними морфологічним і функціональним особливостям розвитку організму в відповідному віковому періоді.
1.3 Виховання витривалості
Витривалість визначає можливість виконання тривалої роботи, протистояння стомленню. ...
