Витривалість вирішальним чином визначає успіх у таких видах спорту, як лижі, ковзани, плавання, біг, велоспорт, веслування.
Витривалість це здатність здійснювати роботу певної інтенсивності протягом якомога більшого часу, долаючи опір як зовнішньої, так і внутрішнього середовища.
Здатність до тривалої безперервної роботи помірної потужності, в якій беруть участь всі м'язи рухового апарату, характеризує загальну витривалість. Загальна витривалість служить базою для придбання різних видів спеціальної витривалості.
Загальна витривалість - це здатність виконувати роботу з невисокою інтенсивністю протягом тривалого часу за рахунок аеробних джерел енергозабезпечення. Ознака аеробного енергозабезпечення роботи є визначальним. Вихованню загальної витривалості служать
циклічні вправи (тривалий біг, пересування на лижах, плавання, веслування, велосипед).
Загальна витривалість - основа для виховання спеціальної витривалості. Саме виховання загальної витривалості, яка характеризується високоекономічною та ефективною роботою серцево-судинної, дихальної та інших систем організму, приділяється основна час при загальній фізичній підготовці.
Методи виховання загальної витривалості можуть варіюватися: безперервний, повторний, перемінний, інтервальний і змішаний варіанти виконання вправи.
Під спеціальною витривалістю слід розуміти здатність тривалий час підтримувати ефективну працездатність у певному виді рухової діяльності.
Розрізняють основні види спеціальної витривалості: силова витривалість, статична витривалість, швидкісна витривалість. : Силова витривалість - це здатність тривалий час виконувати динамічну роботу, що вимагає значних нервово-м'язових зусиль. Її розвиток здійснюється за допомогою вправ з обтяженнями, з подоланням власної ваги і ваги партнера, вправ з різними опорами і т. д. Статична витривалість - це здатність підтримувати м'язову напругу за відсутності рухів. Її розвиток здійснюється за допомогою вправ в вісах, упорах або утримання вантажу і т. п. Корисно використовувати вправи ізометричного характеру.
Швидкісна витривалість - це здатність спортсмена протягом певного часу виконувати роботу з змагальної і підвищувальної її інтенсивністю. Швидкісна витривалість є основним компонентом спеціальної та передбачає вироблення у спортсмена здібності зберігати впродовж всієї дистанції.
У спорті під словом "Витривалість" мається на увазі здатність виконувати інтенсивну м'язову роботу в умовах нестачі кисню. Різні люди по-різному справляються зі спортивними навантаженнями. Комусь вони дістаються легко, комусь з напругою, т. к. все залежить від індивідуальної стійкості людини до кисневої недостатності.
Киснева недостатність виникає при значному фізичному навантаженні. Не встигаючи отримати з атмосферного повітря необхідний кисень, організм спортсмена виробляє енергію за рахунок анаеробних реакцій, при цьому утворюється молочна кислот...
