ормою гігієнічної гімнастики є індивідуальна, виконується вранці будинку. Гімнастика особливо цінна, коли за змістом, навантаженні і часу вона відповідає індивідуальним особливостями займаються.
Допоміжна гімнастика включає [5]:
В· спортивно-допоміжну гімнастику,
В· виробничу гімнастику,
В· лікувальну гімнастику.
Спортивно-допоміжна гімнастика застосовується займаються спортом у вигляді комплексів вправ, за змістом і формами максимально наближених до конкретної спортивної спеціальності (наприклад, до футболу чи плавання). Такі вправи включаються в розминку або безпосередньо в основну частину спеціального тренувального заняття.
Виробнича гімнастика застосовується робітниками, службовцями і учнями. Вона має сприяти підвищенню професійної працездатності, що і досягається, як правило, якщо зміст та методика підібрані грамотно - з урахуванням специфіки та умов праці.
Лікувальна гімнастика застосовується в лікувальних установах і самостійно. Вона має сприяти відновленню порушеного здоров'я. У зв'язку я цим лікувальна гімнастика має дуже диференційований характер (вузького впливу) і відповідає наявних порушень, індивідуальним особливостям та умовам лікування.
1.2 Гра
Гра є однією з типових форм свідомої діяльності людини. Однією з важливих характеристик ігрової діяльності є її відносна незалежність від суто практичної потреби життя і, як правило, багатоваріантність і непередбачуваність рішень. При цьому головним спонукальним мотивом стає не стільки прояв рухових можливостей, скільки емоційна активність у процесі. Крім того, для гри характерна наявність взаємин між людьми, посильну для учасників гри вправу, висока змінність умов ігрової діяльності.
Імітаційні ігри характеризуються тим, що в них відбиваються реальні явища навколишньої дійсності. У цих іграх кожен грає виконує яку-небудь роль з ряду персонажів розігруваного сюжету ("Гуси-лебеді", "Мисливець і зайці "і т.п.). Ці ігри властиві дітям дошкільного віку. Однак практикуються вони і дорослими.
Елементарно-спортивні ігри використовуються в роботі групами здоров'я у вигляді нескладних естафет, що включають послідовність різноманітних завдань. Підбирати їх потрібно залежно від віку, підготовленості та індивідуальних завдань займаються. У цьому випадку корисність їх різко зростає. p> Спортивні ігри виконуються частково або в істотній мірі функції спорту, змагання. При оздоровчої спрямованості занять спортивні ігри застосовуються без установки на результат або перемогу. У таких випадках вони стають неоціненним засобом активного відпочинку, розваг та всебічної підготовки.
В
1.3 Туризм
Туризм - це різноманітна рухова діяльність, природна за своїм характером і здійснювана в природних умовах. Добре організований туризм відкриває великі можливості придбання важливих для життя і трудової діяльності знань, різних рухових...
