рав теж чимало. Єдина складність тут, здатна перетворитися на серйозну перешкоду на шляху до здоров'я, це - незнання, невміння підібрати те, що людині кращим чином підходить.
Пам'ятаючи, що головне завдання в даному випадку - оздоровча - Найбільш вдалою слід вважати класифікацію, прийняту в теорії фізичного виховання, за якою всі вправи групуються в [2]:
1. гімнастику,
2. ігри,
3. туризм,
4. спорт. <В
1.1 Гімнастика
Гімнастика, що склалася в основному за останні два століття, являє собою один з видів рухової діяльності людини. Відрізняє її те, що поряд з вирішенням спільних завдань фізичного виховання, зміцнення здоров'я, розвитку рухових, вольових і моральних якостей вона виконує підвищену щодо інших засобів фізвиховання, навчальну функцію - вчить людину правильно рухатися.
Види гімнастики [3]:
1. основна гімнастика (і її різновид - гігієнічна);
2. спортивна гімнастика (власне спортивна, акробатика і художня);
3. допоміжна гімнастика (спортивно-допоміжна, виробнича, лікувальна).
Для гімнастики характерно, по-перше, рішення конкретних освітньо-оздоровчих завдань, по-друге, можливість диференційованого оволодіння технікою руху, що забезпечує правильне і коректовані (відповідно умовам) його виконання, по-третє, можливість виборчого впливу на будову і функції організму людини, по-четверте, абстрактні форми рухів, які, надаючи їм стандартність, забезпечують якісний контроль і оцінку.
Основна гімнастика є найбільш багатим і різноманітним з утримання видом гімнастики. Вона забезпечує широку загальну фізичну підготовку людини до всякої рухової діяльності.
Вправи основної гімнастики [4]: ​​
В· порядкові вправи і стройові прийоми;
В· загальнорозвиваючі вправи (виконуються без снарядів, зі снарядами, на снарядах);
В· Общеподготовительное вольні пропозиції (елементарні рухи, навчальні комбінації вправ без предметів, вільні вправи з предметами);
В· аналітичні форми природних рухів (ходьби, бігу, метань, боротьби і т.д.);
В· прикладні вправи (біг, стрибки, лазіння і т. д);
В· Общеподготовительное акробатичні вправи (перекиди, перекати та ін);
В· Общеподготовительное вправи на снарядах (перекладині, брусах, кільцях, коні та ін) і гімнастичні стрибки;
В· Общеподготовительное танцювальні форми руху;
В· рухливі ігри.
Основна гімнастика молоді являє собою підібрані згідно мети занять комплекси з перерахованих вправ з нормуванням інтенсивності та обсягу навантаження відповідно до підготовленістю займаються.
Гігієнічна гімнастика є різновидом основною. Вона доповнює основну гімнастику в режимі дня, а в похилому віці може замінити її. Ранкова зарядка забезпечує регулярні впливу на організм, постійну активізацію його функцій, підтримку здоров'я, поліпшення самопочуття, бадьорість свіжість.
Найбільш поширеною ф...
