и ремінь хватом на ширині плечей і зігнути руки до прямого кута в ліктьових суглобах перед грудьми. Намагатися одночасно розвести руки в сторони і розігнути їх. p align="justify">. Прийняти в упорі на спинках стільців положення гімнастичного кута. Утримувати підняті і випрямлені ноги до стомлення. p align="justify">. Нахиляти голову вперед вниз і обхопити потилицю середньою частиною ременя, утримуючи кінці перед грудьми. Намагатися підняти голову, утримуючи її ременем. p align="justify">. Встати на середину ременя, поставити ноги разом. Захопити кінці випрямленими руками, нахиливши тулуб під прямим кутом, ноги злегка зігнуті. Намагатися розігнути тулуб, тримаючи спину прямою і прогнути в попереку. p align="justify">. Встати в дверний отвір, упершись спиною в одну сторону дверної рами, а носком піднятою і зігнутою в колінному суглобі під прямим кутом ноги в іншу. Намагатися розігнути гомілку, напружуючи м'язи стегна. Помінявши ногу, повторити вправу. p align="justify"> 8. Встати спиною до стіни і поставити на неї ступню зігнутої в колінному суглобі під прямим кутом ноги, тримаючи стегно вертикально. Намагатися одночасно розігнути стегно і зігнути гомілку, впираючись у стіну ступень. Помінявши ногу, повторити вправу. p align="justify"> 9. Встати обличчям до стіни на відстані близько 30 см і, розвівши руки в сторони, поставити долоні на стіну. Намагатися звести прямі руки, впираючись долонями в стіну. p align="justify">. Сидячи за столом, покласти на нього долоні одна на іншу, а зверху покласти голову, впираючись лобом у долоні. Намагатися одночасно зігнути тулуб і нахилити голову. Тривалість статичних напружень при виконанні таких вправ повинна становити не менше 4 с - до втоми, а в інших випадках - 5-6 с. p align="justify"> У цілому ряді популярних навчально-методичних робіт з атлетизму ми теж не виявили вправ статичного характеру. Так, наприклад, в широко відомій книзі американського фахівця з бодібілдингу Джо Вейдера (11) серед великої кількості різноманітних силових вправ не було жодного зі статичними напругами. p align="justify"> Аналіз програми з фізичного виховання школярів та учнівської молоді дозволив зробити також вельми невтішний висновок щодо статичних напруг. Разом з тим ще в 1989году А.К. Алтинін (1) пропонував включити у шкільну програму розділ атлетизму, в якому планувалося застосування силових вправ з обтяженнями динамічного і статичного характеру, а О.А. Алібеков розробив методику виконання вправ з обтяженнями для хлопчиків 10-15 років (2). p align="justify"> На наш погляд, представляє інтерес і робота групи авторів; А.І. Голубєва, Г.Н. Голубєвої, В.Б. Абрамович, Б.М. Іванова, в якій було запропоновано модель кругового тренування у фізичному вихованні школярів, де були передбачені поряд з динамічними і статичні напруги (12). Відомо чимало робіт, в яких розглядалася можливість застосування статичних вправ у спортивній підготовці дітей і підлітків (4, 7, 26, 30, 40 та ін.) p align="justify"> У той же ...
