их зверху - металеві пластинки, на які встає спортсмен. Бруски-підкладки повинні розташовуватися таким чином, щоб точка стійкої рівноваги спортсмена проходила через їх середину. Чим вже брусок, тим менше площа опори і тим складніше правильно виконати вправу, не втрачаючи рівноваги.
Таким чином, цей нескладний експеримент дозволить дати зрозуміти багатьом спортсменам, що дуже багато що вирішує крім сили правильна спортивна техніка.
Методика тренування в жимі лежачи і присіданнях
Проблема підвищення результатів у жимі лежачи і присіданні є ля атлетів на всьому протязі їх спортивної кар'єри вельми актуальною. Ці вправи не тільки частина силової програми триборства. Вони є сильнодіючим засобом чекаючи атлетів, що бажають збільшити масу м'язів плечового пояса, м'язів грудей і ніг. І хоча тренування силовиків і культуристів істотно відрізняється, жим лежачи й тренування ного необхідна і тим і іншим. p align="justify"> В· Приклад тренування в жимі лежачи:
Жим лежачи так само, як і тяга і присідання, включається до прцесс тренування на кожному занятті. Однак, методика виконання жиму лежачи, її різновиди постійно варіюється від тренування до тренування. Саме в цьому полягає особливість даної вправи, щоб досягти зростання, сили. p align="justify"> Різновиди жиму
) Жим лежачи на горизонтальній лаві середнім хватом
) Жим лежачи на горизонтальній лаві широким хватом
) Жим лежачи на горіонтальной лаві вузьким хватом
) Жим лежачи, не торкаючись грудей (змінюючи висоту опускання штанги)
) Жим лежачи на похилій лаві (середній, вузький, широкий хват)
) Жим сидячи від грудей (всі хвати)
) Жим сидячи з-за голови (всі хвати)
) Жим стоячи від грудей (всі хвати)
) Жим стоячи за голови (всі хвати)
) Статичні вправи - утримання штанги в різних фазах її випрямлення від грудей до випрямлення рук.
Фізіологи визначають три основних типи статури. І оскільки характеристики кожного з них відомі, за допомогою правильно підібраної дієти і спеціальних формують вправ, можна змінювати форму тіла людини. p align="justify"> Таким чином формуючі вправи застосовуються для додання окремим м'язам добре видимої форми і рельєфність.
Отже правила підбору вправ залежать від типу статури людини. Наприклад, сухий атлет з невеликою кількістю п...
