ганічних рідинах "В» (жовч, слиз, повітря) і 5 космічних елементах (земля, вода, вогонь, повітря і ефір - джерело світла), древні індуси визначали здоров'я як результат рівномірного їх усунення, правильного здійснення життєвих відправлень тіла, нормального стану органів почуттів і ясності розуму. Тому зусилля лікарів направлялися на зрівноважування порушеного співвідношення рідин і елементів. Про використання води у Стародавній Індії з метою зміцнення здоров'я людини говориться в священних індуських книгах В«ВедиВ»: В«Цілюще потік води, вода охолоджує жар лихоманки, цілюща від усіх хвороб, вилікування приносить тобі протягом водиВ». p align="justify"> Особливе значення загартовуванню надавалося на Русі. Тут воно носило масовий характер. В«Росіяни - міцний, сильний, витривалий народ, здатний легко переносити і холоднечу, і спеку. Взагалі в Росії люди здорові, доживають до глибокої старості і рідко хворіють В», - писав секретар гольштейнского посольства в Москві Адам Олеарій. p align="justify"> Здавна слов'янські народи Стародавньої Русі використовували для зміцнення здоров'я лазню з наступним розтиранням снігом або купанням у річці чи озері в будь-який час року. Баня виконувала лікувальну та оздоровчу функції. Особливу увагу загартовуванню приділялося у російській армії, де для В«фортеці і здоров'я тілаВ» також широко використовувалася російська лазня. p align="justify"> Російським лікарям, письменникам, діячам науки належить провідна роль у розробці методики загартовування та її наукове обгрунтування. Їх погляди на роль загартовування у зміцненні здоров'я людини виходили з визнання визначальної ролі факторів зовнішнього середовища в життєдіяльності організму, його залежності від умов, в яких він існує і розвивається. Так А.Н. Радищев у роботі В«Про людину, про її смертність і безсмертяВ», що вийшла в XVIII столітті, писав: В«Все діє на людину. Їжа його й харчування, зовнішня холоднеча і теплота, повітря і навіть самий світло В». p align="justify">
1. Принципи загартовування Загартовування - це, перш за все, вміле використання досконалих, створених тисячолітньої еволюцією фізіологічних механізмів захисту та адаптації організму. Воно дозволяє використовувати приховані можливості організму, мобілізувати в потрібний момент захисні сили і тим самим усунути небезпечний вплив на нього несприятливих факторів зовнішнього середовища. p align="justify"> Приступаючи до загартовування, слід дотримуватися наступних принципів:
Систематичність використання гартують
Загартовування організму повинно проводитися систематично, з дня на день протягом усього року незалежно від погодних умов і без тривалих перерв. Найкраще, якщо користування гартують буде чітко закріплено в режимі дня. Тоді в організму виробляється певна стереотипна реакція на застосовуваний подразник: зміни реакції організму на вплив холоду, що розвиваються в резул...
