ьтаті повторного охолодження, закріплюються і зберігаються лише при суворому режимі повторення охолоджень. Перерви в загартовуванні знижують придбану організмом стійкість до температурних впливів. У цьому випадку не відбувається швидкої адаптаційної реакції у відповідь. Так, проведення гартують протягом 2-3 місяців, а потім їх припинення призводить до того, що загартованість організму зникає через 3-4 тижні, а у дітей через 5-7 днів. p align="justify">
ПП Поступовість збільшення сили дратівної дії.
Загартовування принесе позитивний результат лише в тому випадку, якщо сила і тривалість дії гартують будуть нарощуватися поступово. Не слід починати загартовування відразу ж з обтирання снігом або купання в ополонці. Таке загартовування може принести шкоду здоров'ю. p align="justify"> Перехід від менш сильних впливів до сильніших повинен здійснюватися поступово, з урахуванням стану організму і характеру його відповідних реакцій на застосовуване вплив. Особливо це важливо враховувати при загартовування дітей і літніх, а також людей, які страждають хронічними захворюваннями серця, легенів і шлунково-кишкового тракту. p align="justify"> На початку застосування процедур, що гартують в організму виникає певна відповідна реакція з боку дихальної, серцево-судинної і центральної нервової систем. У міру неодноразового повторення цієї процедури реакція на неї організму поступово слабшає, а подальше її використання вже не надає закаливающего ефекту. Тоді треба змінити силу і тривалість впливу гартують на організм. p align="justify"> Послідовність у проведенні процедур, що гартують
Необхідна попередня тренування організму більш щадними процедурами. Почати можна з обтирання, ножних ванн, і вже потім приступити до обливань, дотримуючись при цьому принцип поступовості зниження температур. p align="justify"> При проведенні загартовування найкраще дотримуватися відомого медичного правила: слабкі подразники сприяють кращому відправленню функцій, сильні заважають йому, надмірні - згубні.
Облік індивідуальних особливостей людини і стану його здоров'я
Загартовування робить досить сильний вплив на організм, особливо на людей, що вперше приступають до нього. Тому перш ніж приступати до прийому гартують, слід звернутися до лікаря. Враховуючи вік і стан організму, лікар допоможе правильно підібрати закаливающее засіб і порадить, як його застосовувати, щоб попередити небажані наслідки. p align="justify"> Лікарський контроль в ході загартовування дозволить виявити ефективність гартують або виявити небажані відхилення у здоров'ї, а також дасть лікарю можливість планувати характер загартовування надалі. Важливим чинником оцінки ефективності загартовування є і самоконтроль. При самоконтролі закаливающийся свідомо слід загартовування своїм самопочуттям і на підставі цього може змінювати дозування гартують. С...
