тосування купання вирішується лікарями. br/>
.2 загартовування повітрям
Повітряні ванни корисні в будь-якому віці. Світ Рад рекомендує ці процедури, як новонародженій дитині, так і літній людині. Якщо ви будете із самого народження кутати дитину, створювати йому В«оранжерейніВ» умови і, таким чином, позбавляти В«роботиВ» його захисні механізми, то останні, опинившись у бездіяльності, не будуть розвиватися належним чином. І тоді навіть невеликий вітерець - вже загроза для дитини, він виявляється беззахисним і захворює. Тому й слід тренувати террмо регуляційних апарат. Повітряні ванни проводяться в приміщенні, яке попередньо проветривалось, краще, якщо це буде наскрізне провітрювання. У теплу пору року невеликий протяг не зашкодить. p align="justify"> Температура в кімнаті повинна бути +20 С з пониженням надалі за допомогою провітрювань до 15-16С. Тривалість повітряних ванн на початку буде всього 4-5 хвилин, але далі прагнете поступово збільшити цей час до півгодини. Коли ця температура буде освоєна, можна виходити на більш холодне повітря. Прогулянки на свіжому повітрі благотворно впливають на здоров'я і стан нервової системи. Прогулюватися бажано не менше 1 години, темп ходьби вибирається індивідуально. При загартовуванні при температурі навколишнього повітря 5-10 градусів і нижче необхідно допомогти своєму організму, виконуючи будь-які вправи. Корисний біг і спортивна ходьба, лижі, форма одягу спортивна. br/>
.3 ЗАГАРТОВУВАННЯ СОНЦЕМ
Сонячні ванни широко використовує кожен з вас у своєму повсякденному житті, а особливо якщо ви відпочиваєте поблизу річки і на морі. Тут головне почуття міри, будь-які крайнощі шкідливі для здоров'я. І не забувайте надіти на голову панаму, бажано світлу. Рекомендований час дня для сонячних ванн на півдні 8-11 і 17-19 годин, в середній смузі Росії 9-13 і 16-18 годин. Спочатку Світ Рад рекомендує приймати сонячні ванни не більше 15 хвилин, особливо тим, кого світла шкіра. Поступово збільшуючи тривалість сонячних ванн на 5-10 хвилин можна дійти до 2-3 годин, але при цьому кожну годину слід робити перерву на 10-15 хвилин. Під впливом загартовування повітрям, водою, сонячними променями підвищуються опірність і витривалість організму до мінливих умов зовнішнього середовища: збільшується імунологічна стійкість до захворювань, удосконалюються механізми терморегуляції, врівноважується стан нервових процесів. br/>
1.4 контрасное і нетрадиційних ЗАГАРТОВУВАННЯ
Інтенсивним (нетрадиційним) методам загартовування відносять будь-які методи, при яких виникає хоча б короткочасний контакт оголеного тіла людини зі снігом, крижаною водою, повітрям негативної температури. Є достатній досвід інтенсивного загартовування дітей раннього віку в батьківських оздоровчих клубах. Реакція організму на дію будь-яких подразників позначається як загальний адаптаційний с...
