особами, елементи гри і гра у водне поло (юнаки), елементи фігурного плавання (дівчата).
Тренування В«Розвиток координаційних здібностейВ»
Мета: Розвинути координаційні здібності.
Завдання:
Сприяти оздоровленню організму займаються.
Поліпшувати фізичну і емоційну форму тренуються.
Розвивати координаційні здібності
Підвищувати загальний тонус організму.
Хід заняття.
. Вступна частина
Побудова.
Перевірка присутніх на занятті.
Пояснення мети заняття.
Вправа на перестроювання.
. Розминка. p align="justify"> Біг у середньому темпі 5 хвилин. p align="justify"> Ходьба з вправами на відновлення дихання.
Побудова в 3 ряди з розмиканням на витягнуті руки.
Кругові обертання руками 10 разів. p align="justify"> Ривки руками перед грудьми з поворотами вліво-вправо по 10 разів в кожну сторону.
Нахили тулуба вперед-назад по 10 разів.
Обертання тулуба 10 разів.
Кругове обертання головою в повільному темпі 10 разів.
Присідання на одній нозі 5 разів на кожну ногу. p align="justify"> Махи ногами вперед-назад, вліво-вправо по 1 - раз.
Вправи на розтяжку
нахили вперед з торканням долонями підлоги;
полушпагат;
виконання шпагату;
нахил вперед з положення сидячи і затримати в цьому положенні до рахунку 30.
. Основна частина. p align="justify">. Човниковий біг 3 * 10 м. від лінії старту тренується біжить 10 м і повинен заступити за лінію, що обмежує відрізок, повернутися кругом і бігти назад (пробігати дистанція потрібно 3 рази без зупинки). p align="justify">. Ведення м'яча у низькій, середній і високій стійці з зміною напрямку, зі зміною швидкості, зміною того й іншого разом. p align="justify">. Стрибки в довжину з місця на точність приземлення. 5-8 стрибків. p align="justify">. Кидки і ловля м'яча від стіни в парах. Один кидає м'яч у стіну, інший ловить і т. д. 5-8 кидків. p align="justify">. 20 хвилин гри в баскетбол
. Релаксаційні вправи, вправа на відновлення дихання. p align="justify">. Вправи на диску обертання В«ГраціяВ»
Повороти корпусу, рук і ніг, голови з великою амплітудою навколо вертикальної осі не тільки розвивають координацію рухів
координаційний здатність вправу гімнастика
В
Рис. 1
. Біг з положення сидячи на 60 м з максимальною швидкістю. p align="...
