дготовка
| 16.30-18.30 | Заняття в спортивній секції або самостійні
| | заняття фізичними вправами (3-5 разів на тиждень)
| 18.30-19.30 | Вечеря, відпочинок
| 19.30-21.00 | Самопідготовка
| 21.00-22.50 | Прогулянка, культурно-розважальна програм
| 23.00 | Відбій
Значення фізичних вправ для формування системи опори та руху
Руху, потреба в яких обумовлена ​​закономірностями росту організму, - неодмінна умова нормального розвитку, зміцнення здоров'я, формування правильної постави і оволодіння основними руховими навичками. Для того щоб стати сильним, спритним, витривалим і працездатним, необхідно регулярно займатися фізичною працею, фізкультурою і спортом. Здатність м'язи виконувати фізичну роботу залежить від її попередньої тренування. У першу чергу тренування підвищує м'язову силу. Під її впливом товщають м'язові волокна і вся м'яз в цілому. Тренування сприяють поліпшенню координації та автоматизації м'язових рухів, підвищенню працездатності. Тренована людина, стомлений виконаною роботою, здатний швидко відновлювати свої сили. p align="justify"> Тренування благотворно діє і на стан скелета. Особливо сильно розвиваються ті ділянки кісток, куди прикріплюються великі, добре розвинені м'язи. Тренування благотворно позначається на розвитку всього організму. Посилена м'язова робота значно збільшує потребу в кисні, тобто сприяє тренуванню дихальної та серцево-судинної системи, розвитку серцевого м'яза і м'язів грудної клітки. p align="justify"> М'язова робота сприяє поліпшенню настрою, створює відчуття бадьорості і в кінцевому підсумку призводить до підвищення життєдіяльності всього організму. Людина завжди повинна прагнути до розвитку таких фізичних якостей, як сила, спритність, швидкість, витривалість. У кожного з нас безліч справ, які вимагають фізичних зусиль, надійної гарту. p align="justify"> Зниження фізичних навантажень несприятливо відбивається на здоров'ї. У людей розвивається слабкість скелетних м'язів, потім виникають слабкість серцевого м'яза і порушення в роботі серцево-судинної системи. p align="justify"> Одночасно відбувається перебудова кісток накопичення в організмі жиру, розвиток атеросклерозу (хронічного захворювання, який проявляється в пошкодженні внутрішньої стінки артерій і порушенні кровообігу), падіння працездатності, знижується стійкість до інфекцій, прискорюється процес старіння організму.
Епоха науково-технічної революції призвела до зменшення частки ручної праці за рахунок механізації та автоматизації трудових процесів. Розвиток міського транспорту і таких засобів пересування, як ліфти, ескалатори, рухомі тротуари, розвиток телефонізації та інших засобів зв'язку привели до широкого поширення малорухливого способу жит...
