рвових процесів - сила, рухливість, врівноваженість, індивідуальні варіанти будови кори, ступінь функціональної зрілості її окремих областей та ін);
фізіологічні (особливості серцево-судинної і дихальної систем - максимальне споживання кисню, показники периферичного кровообігу та ін);
біологічні (особливості біологічного окислення, ендокринної регуляції, обміну речовин, енергетики м'язового скорочення та ін);
тілесні (довжина тіла і кінцівок, маса тіла, маса м'язової і жирової тканини та ін);
хромосомні (генні).
На розвиток рухових здібностей впливають також і психодинамические задатки (властивості психодинамічних процесів, темперамент, характер, особливості регуляції та саморегуляції психічних станів та ін.)
Ермокайшвілі дав визначення фізичним здібностям як комплексом морфологічних і психофізіологічних властивостей людини, що відповідають вимогам якого виду м'язової діяльності і забезпечують ефективність її виконання [6].
Найбільш поширеною є систематизація, запропонована В.І. Ляхом, який все рухові здібності розділив на два великі класи (рис 1.1) [8].
Малюнок 1.1.- Систематизація рухових здібностей
Про здібності людини судять не тільки за його досягненням в процесі навчання або виконання будь-якої рухової діяльності, але і по тому, як швидко і легко він набуває ці вміння і навички.
Як зазначав Б. М. Теплов: «Здібності виявляються і розвиваються в процесі виконання діяльності, але це завжди результат спільних дій спадкових факторів і факторів середовища». Практичні межі розвитку людських здібностей визначаються такими факторами, як тривалість людського життя, методи виховання і навчання тощо, але зовсім не закладені в самих здібностях. Досить удосконалити методи виховання і навчання, щоб межі розвитку здібностей негайно підвищилися [16].
Ж.К. Холодов і В.С. Кузнєцов підкреслювали, що для розвитку рухових здібностей необхідно створювати певні умови діяльності, використовуючи відповідні фізичні вправи на швидкість, на силу і т.д. Однак ефект тренування цих здібностей залежить, крім того, від індивідуальної норми реакції на зовнішні навантаження.
Педагог з фізичної культури і спорту повинен добре знати основні засоби і методи розвитку різних рухових здібностей, а також способи організації занять. У цьому випадку він зможе точніше підібрати оптимальне поєднання засобів, форм і методів вдосконалення стосовно до конкретних умов.
Отримати точну інформацію про рівень розвитку рухових здібностей (високий, середній, низький) можна за допомогою відповідних тестів (контрольних вправ). [18]
.2 Гнучкість як фізична якість
Вперше визначення гнучкості запропонував Н.Г.Озолін в 1949р. ГНУЧКІСТЬ - здатність людини виконувати рухи з великою амплітудою [11].
Пізніше Л.П.Матвеев запропонував таке визначення: ГНУЧКІСТЬ - це морфофункціональні властивості опорно-рухового апарату, які обумовлюють ступінь рухливості його ланок відносно один одного [14].
Як зазначав А.А. Гужаловский у своїй книзі «Основи теорії та методики фізичної культури»: гнучкість визначається як здатність людини до досяг...
