понент здорового способу життя. Фізична активність - вид діяльності людського організму, при якому активація обмінних процесів в скелетних (поперечно-смугастих) м'язах забезпечує їх скорочення і переміщення людського тіла або його частин у просторі. За даними медиків регулярна фізична активність сприяє поліпшенню діяльності людини, приливу сил, покращиться координація рухів, легше буде справлятися з нервовим напруженням і поганим настроєм, зменшиться вміст жирових відкладень, покращиться кровообіг, підвищиться працездатність.
Фізичні вправи по праву входять в систему здорового способу життя, так як без фізичної активності стан людини значно погіршується, і не тільки фізичне, а й психічне, знижуються інтелектуальні можливості людини (лікарі стверджують, що розумова робота повинна повною мірою компенсуватися фізичної). Найбільш поширеним видом активних фізичних вправ - є аеробні вправи.
аеробних називаються такі вправи, які змушують ритмічно працювати великі групи м'язів. Вони не пов'язані безпосередньо з фізичними навантаженнями, але вони повинні сприяти постачанню тканин. Будь-який вид аеробних вправ буде зміцнювати серцево-судинну систему, якщо займатися при навантаженнях помірної інтенсивності по двадцять хвилин через день або хоча б три рази на тиждень.
До числа аеробних вправ відносять ходьбу або походи, біг, біг на місці, плавання, ковзани, підйом по сходинках, греблю, роликових ковзанах, танці, баскетбол, теніс. Як можна побачити, практично всі з цих вправ не вимагають ніяких спеціальних фізичних навичок. Всі вони виконуються в особливій, цікавою для займається формі. Природно, що це є додатковим стимулом до занять фізкультурою, а значить і до ведення повноцінного здорового способу життя.
3. Загальна гігієна організму
Гігієна організму пов'язана, насамперед, з підтриманням чистоти шкірного покриву. Проблема чистоти шкірного покриву досить актуальна для людини, так як: приблизно 2,5 млн. потових і сальних залоз виділяють близько 0,5 л поту і близько 20г сала на добу, в поверхневих шарах шкіри йде безперервне оновлення клітин, на брудній шкірі можуть матися шкідливі для здоров'я людини мікроорганізми. При забрудненні шкіри засмічуються вивідні протоки потових залоз, і порушується здатність організму до терморегуляції. На брудній шкірі легко розвиваються грибкові захворювання, лікування яких вимагає багато часу. Природно, що всі ці факти переконують нас у необхідності підтримки чистоти тіла.
4. Загартовування
здоровий життя гігієна аеробний
Це досить широке поняття також входить в загальну концепцію здорового способу життя. Раніше під загартовуванням розуміли насамперед або навіть виключно звикання організму до холоду. Зараз це поняття тлумачать більш широко - загартовування означає зміцнення опірності організму до будь-яких чинників зовнішнього середовища, що викликають стан стресу, тобто напруження. До таких факторів належать низька і висока температура повітря, надмірно знижена або підвищена вологість, різкі зміни атмосферного тиску і т.д. Однак найбільш важливим залишається все ж загартовування до надмірного охолодження, а іноді і до перегрівання.
Під впливом високих або низьких температур в організмі людини відбуваються фізіологічні зруше...
