чна підготовка поділяється на загально-фізічну и спеціально-фізічну, де основу підготовкі Борця високого класу складає спеціально-фізична підготовка, тоді як загально-фізічній підготовці пріділяють значний уваг позбав на початкових етапах підготовкі юних спортсменів та підлітків [26, с. 36].
Завдання Загальної ФІЗИЧНОЇ підготовкі є різнобічній Розвиток спортсмена для Підвищення здібностей у різніх рухах и навичков. Загальна фізична підготовка спріяє всебічному и гармонійному розвитку людини. Вона допомагає зміцненню здоров «я та досягнені високих спортивних результатів. Завдяк їй підвіщується пружність та об »єм м` язів, зменшується жировий прошарок, поліпшується будова тіла, а такоже розвівається ШВИДКІСТЬ, вітрівалість и гнучкість.
Спеціальна фізична підготовка, что будується на базі Загальної, спрямована на Розвиток у спортсмена особливая, найбільш необхідніх для обраних виду спорту функціональніх можливіть м «язів и м» Язов груп. Метою спеціальної ФІЗИЧНОЇ підготовкі борців є підготовка спортсмена до протідії и перемоги над зовнішнімі силами, Які вплівають на нього.
Загальна характеристика фізічніх якости, необхідніх у процесі підготовкі спортсменів-борців приведена нижчих.
Швідкісна підготовка. До ЗАСОБІВ швидкісний підготовкі відносяться Різні вправо, что дозволяють спортсмену проявіті Максимальний рівень швидкісних здібностей. У тренуванні спортсменів, что спеціалізуються в ціклічніх видах спорту, для розвитку швидкісних здібностей широко Використовують гімнастічні Вправи и особливо спортивні ігри, пред'являючі Високі вимоги до проявити швидкісних якости. Ефективність швідкісної підготовкі Багато в чому поклади від інтенсівності Виконання вправо, здатності спортсмена гранично мобілізуватіся во время їх Виконання.
Основні положення методики Вдосконалення швидкісних здібностей пов'язані з планування основних компонентів НАВАНТАЖЕННЯ характером и трівалістю вправо, інтенсівністю роботи при їх віконанні, трівалістю и характером відпочинку между вправо, кількістю повторень.
Характер вправо. Для Підвищення швидкісних здібностей Використовують різноманітні праворуч. До найбільш Розповсюдження відносяться спеціально-підготовчі и змагальні праворуч.
Інтенсівність роботи при віконанні вправо. При плануванні інтенсівності роботи або Швидкості проходження відрізків и дістанцій звітність, віходити з того, что тренувальна робота винна делать на організм спортсмена Вплив, Який стімулює пристосувальні Зміни якости, Які у сумі візначають рівень швидкісних можливіть. Цьом спріяє висока, аж до максімальної, інтенсівність Виконання вправо.
Трівалість и характер відпочинку между вправо. Інтервалі между окрем швідкіснімі вправо повінні Забезпечувати повне Відновлення працездатності. У Основі планування трівалості пауз лежати закономірності перебігу Відновлення после інтенсівної роботи, щоб до качану чергової Вправи підвіщіті збудлівість центральної нервової системи, а фізико-Хімічні зрушення в організмі Вже значний мірою нейтралізуваті. Если паузи будут коротшімі, в організмі спортсмена Відбудеться відносно Швидке Накопичення ПРОДУКТІВ Розпад, что приведе до зниженя працездатності в Наступний вправо. Подалі продовження роботи в ціх умів буде в більшій мірі підвіщуваті анаеробного Продуктивність, че...
