Коли спортсменів характеризують по силовим якостям, то зазвичай називають максимальні показники сили у кожного з них. Ця сила є результатом різнобічної силової підготовки, здійснюваної засобами ОФП плавця і спрямованої на підвищення силових можливостей його мускулатури. p align="justify"> Основними засобами для розвитку сили є силові вправи. Всі вони діляться на дві групи. До першої групи відносяться вправи, що сприяють розвитку тільки сили. Вони отримали назви власне силових вправ (наприклад, вижимання штанги). До другої групи належать вправи, які виконуються у швидкісно-силовому режимі, тобто розвивають як силу, так і швидкість (наприклад, штовхання ядра). Власне силові вправи викликають значні напруги м'язів, у той час як швидкісно-силові - швидкість їх скорочення. p align="justify"> Гнучкість - це здатність плавця виконувати різні рухи з максимальною амплітудою. Ця здатність залежить від розвитку рухливості в суглобах, яка в свою чергу визначається еластичність м'язів, сухожиль і зв'язок. Таким чином, вправи для розвитку гнучкості повинні бути спрямовані на збільшення рухливості в суглобах, яка забезпечується розтягуванням м'язів, сухожиль і зв'язок. Для цього необхідно, щоб кошти ОФП забезпечили плавцю виконання рухів головою, руками, тулубом і ногами з більшою амплітудою, ніж при звичайному плаванні. Ці рухи повинні здійснюватися в основному за такими ж напрямами, за якими виконуються руху плавця у воді. p align="justify"> Швидкість характеризується здатністю людини виконати той чи інший рух з найменшою витратою часу, тобто з максимальною швидкістю, яка залежить від величини опору цьому руху і силових характеристик груп м'язів, що у рухах. Крім цього, швидкість залежить від швидкості нервово-м'язових реакцій, еластичності м'язів і технічної совершенности рухів. Оскільки швидкість руху спортсмена залежить від величини опору цим рухам, то в умовах водного середовища плавець не може ефективно розвивати швидкість і підвищувати швидкість. Тому основними засобами розвитку швидкості є вправи на суші. Вони створюють фундамент для підвищення швидкісних можливостей плавця у воді. Щоб підвищити рівень розвитку швидкості, необхідно опанувати всіма її проявами, а саме: швидкістю реакції на зовнішній подразник (стартовий сигнал, м'яч в рухливих і спортивних іграх, дотик фінішної стінки при зміні етапів в естафетному плаванні та ін), швидкістю виконання окремого руху і максимальним темпом м'язових скорочень. p align="justify"> Витривалість - це здатність людини протягом тривалого часу виконувати інтенсивну фізичну роботу. Цю здатність зазвичай визначають за двома показниками: швидкості пересування і часу, протягом якого ця швидкість зберігалася. У свою чергу рівень цих показників залежить від розвитку сили, швидкості та гнучкості, від ступеня технічної та функціональної підготовленості людини. В даний час в спортивному тренуванні розрізняють загальну і спеціальну витривалість. Загальна витривалість характеризується тривалої працездатністю плавця при виконанні будь-якої роботи (будь-яких фізичних вправ), а спеціальна витривалість - тривалої працездатністю при виконанні певної роботи (специфічних фізичних вправ). У свою чергу спеціальна витривалість поділяється на силову і швидкісну. Силовий витривалістю називається та, яка забезпечує тривале виконання силових вправ. Силова витривалість плавця в достатній мірі забезпечується вправами для розвитку сили. Виконання цих вправ передбачається як у загальній, так і в спеціальній фізичній підготовці плавця. Швидкісна витривалість - здатність плавця пропливати основну дистанцію з максимальною рівномірною швидкістю і показувати при цьому найвищий особистий результату. p align="justify"> Спритність - це збірне рухове якість людини, яке залежить від рівня розвитку всіх інших рухових якостей. Рівень розвитку спритності виражається здатністю плавця швидко освоювати різні за складністю нові руху, умінням правильно координувати свої дії, тобто швидко знаходити найкращу залежність між формою, характером і часом виконання окремих частин рухової дії. У плавця спритність проявляється в умінні швидко освоювати елементи старту, нові повороти, нові варіанти окремих рухів і способів плавання в цілому. У процесі спортивного тренування спритність виявляється в усіх нових тренувальних вправах. br/>
Властивості води
плавання загартовування фізичний підготовка
Як всяке фізичне тіло, вода має вагою. Питома вага води приблизно в 840 разів більше питомої ваги повітря. Частинки води мають велику рухливість і значну масу, тому вода має велику інерцію. Отже, для того щоб розвинути велику силу тяги, яка просуває тіло плавця вперед, необхідно виконувати гребкові руху з прискоренням. p align="justify"> Вода чинить значний тиск на поверхню тіла плавця, а, отже, і опір який рухається в ній тілу. Величина тиску залежить від глибини занурення. p align="...
