З точки зору лікарів, відвідини басейну - це суцільні сеанси оздоровлення. Тому що, по-перше, плавання один з видів спорту, що позитивно впливає на хребет, а по-друге, отримати хоч якусь травму, мирно плескаючись в басейні, практично неможливо. Крім того, плавання нормалізує діяльність серця - упорядковує нерви, покращує рухливість суглобів, підвищує тонус шкіри і м'язів. p align="justify"> За своїм динамічним характеристикам плавання є одним з доступних засобів фізичної культури займаються різного віку і підготовленості. Механізм позитивного впливу плавання на органи дихання полягає в активній тренуванні дихальної мускулатури, збільшенні рухливості грудної клітини, легеневої вентиляції, життєвої ємності легень, споживання кисню кров'ю. При плаванні в диханні беруть участь найвіддаленіші ділянки легенів, і в результаті виключаються застійні явища в них. Крім того, плавання із затримкою дихання, пірнання, занурення під воду тренують стійкість до гіпоксії. Плавання сприятливо впливає на серцево - судинну систему. p align="justify"> Горизонтальне положення тіла, а також циклічні рух, пов'язані з роботою м'язів, тиск води на підшкірне русло, глибоке діафрагмальне дихання і зважений стан тіла - все це сприяє притоку крові до серця і в цілому істотно полегшує його роботу . У результаті занять плаванням знижується тиск систоли, підвищується еластичність судин, збільшується ударний об'єм серця. Таким чином, в результаті занять плаванням в серцево-судинній системі відбуваються позитивні зміни (у вигляді посилення скоротливої вЂ‹вЂ‹здатності м'язової стінки судин і поліпшення роботи серця), які ведуть до більш швидкого транспортуванню крові, насиченої киснем, до периферичних ділянок тіла та внутрішніх органів, що сприяє активізації загального обміну речовин. При плаванні людина знаходиться в стані гідростатичної невагомості, що розвантажує опорно-руховий апарат від тиску на нього ваги тіла - це створює умови для нормування порушень постави, збільшує рухові можливості і сприяє їх розвитку. Показник сумарної рухливості в суглобах плавців значно вище, ніж у спортсменів інших спеціалізацій. Виконання плавальних рухів руками і ногами залучають до роботи майже всі м'язи тіла, що сприяє гармонійному розвитку мускулатури. p align="justify"> Також необхідно відзначити, що при заняттях плаванням практично відсутня небезпека травмування опорно-рухового апарату. Регулярні заняття плаванням є потужним фактором впливу на нервову вищу діяльність людини. Дія температури води врівноважує процеси збудження і гальмування в центральній нервовій системі, поліпшує кровопостачання мозку. Вода, м'яко обтікаючи тіло, масажуючи знаходяться в шкірі і м'язах нервові закінчення, сприятливо впливає на центральну нервову систему, заспокоює, знімає стомлення. Після плавання людина легше засинає, міцніше спить, у нього поліпшуються увагу, пам'ять. Слід зазначити, що приємні асоціації, пов'язані з плаванням, позитивно позначаються на стані психіки, сприяють формуванню позитивного емоційного фону, так необхідного в повсякденному житті. p align="justify"> Плавання є ефективним засобом загартовування, підвищення стійкості до простудних захворювань і впливу низьких температур. До того ж, що відбуваються зміни в крові підвищують захисні властивості її імунної системи, збільшуючи опірність інфекційних і простудних захворювань. Плавання є одним з ефективних засобів зміцнення здоров'я і фізичного розвитку людини, починаючи з перших місяців життя і до старості. p align="justify">
Загальна фізична підготовка Загальна фізична підготовка (ЗФП) є необхідною ланкою спортивної тренування плавця. Вона вирішує такі завдання: зміцнення здоров'я і гармонійний фізичний розвиток плавця; розвиток і вдосконалення сили, гнучкості, швидкості, витривалості і спритності; розширення кола рухових навичок і підвищення функціональних можливостей організму; використання фізичних вправ з метою активного відпочинку і профілактичного лікування.
Основними засобами ОФП є фізичні вправи, які виконуються на суші і у воді. Всі вправи, що їх у воді, включені в розділ ОФП, який отримав назву загальної плавальної підготовки. p align="justify"> Засобами загальної плавальної підготовки вирішуються всі основні завдання ОФП, але у специфічних умовах водного середовища.
ОФП є дієвим засобом зміцнення здоров'я: більшість фізичних вправ виконуються суші в хороших гігієнічних умовах. Крім того, численні вправи дозволяють покращувати фізичний розвиток плавців, сприяють зменшенню і ліквідації фізичних недоліків (викривлення хребта, слабка рухливість у суглобах, недостатній розвиток мускулатури тощо), гартують організм дітей, прищеплюють необхідні гігієнічні навички. p align="justify"> Сила як фізична якість являє собою здатність людини долати різні опору за рахунок необхідного рівня напруги окремих м'язів або групи м'язів....
