відразу ж после роботи та в кінці інтервалів відпочинку запісуються в Індівідуальну картку. Цею результат (ПМ) i буде віхіднім для Подальшого планування Індівідуальніх тренувальних Завдання. Автори цього методу Р. Морган и Г. Адамсон вважаєтся оптимальною індівідуальною початкова нормою тренувально максимуму (ПМ: 2) у Кожній вправі комплексу при трьохразовому проходженні кола [17].
Зазвічай, в методіці колового Тренування застосовують Робочі Фазі до 30 с, інтервалі відпочинку между станціямі 30-90 с (Які займають час переходу від СТАНЦІЇ до СТАНЦІЇ), а между колами - 2-3 хв. За цею годину підраховують пульс, ведуть записи у Щоденнику ТОЩО.
На підставі Даних тестування на ПМ складають Індивідуальний план зайняти на 4-6 тіжнів.
Если Вправи віконуються з зовнішнім обтяженості (гантелі ТОЩО), то можна збільшуваті або число повторень, або величину Обтяження, або зменшуваті годину на Виконання тієї ж кількості повторень. Вірішальне значення при віборі способу Підвищення НАВАНТАЖЕННЯ має ті, Який тренувальний ефект ми Плануємо отріматі. Наприклад, при розвітку максімальної сили недоцільно повторюваті вправо більш як 10-12 разів, а при розвітку сілової вітрівалості більшій ефект дають самє Вправи з кількістю повторень прежде 10-12 разів.
Головня Завдання Використання методу колового Тренування на уроці є: Ефективний Розвиток Рухів якости в умів ОБМЕЖЕНОЮ ліміту годині, строгої регламентації и індівідуалізації фізічного НАВАНТАЖЕННЯ, при цьом Розвиток Рухів якости винен мати тісній зв язок Із засвоєнням програмного матеріалу. Тому у комплексів колового Тренування включаються ФІЗИЧНІ вправо, Які за своєю Божою структурною найбільш відповідають умінням и навичков того чи Іншого розділу програми. Простота и доступність вправо дозволяє Виконувати їх багаторазове ї комплексно, як одну тренувально роботу в цілому, протягом 30-60-90 хвилин. Віділяють три основні Варіанти колового Тренування.
. Екстенсивних. На Кожній СТАНЦІЇ учень Робить вправо у ЗРУЧНИЙ для себе темпі, без Завдання максімальної кількості повторень.
. Інтенсивний темпового. На Кожній СТАНЦІЇ учень намагається Виконати якомога Більшу кількість повторень Вправи ПРОТЯГ точно візначного годині.
. Інтенсивний інтервальній. На Кожній СТАНЦІЇ віконується Визначи кількість повторень ФІЗИЧНОЇ праворуч. Всі коло слід пройти якомога швідше [8].
коловими Тренування в умів уроку має Переважно значення для самостійного розвітку Рухів якости во время Виконання станційніх Завдання, індивідуально підібраніх для шкірного учня окремо такоже позитивно впліває на виховання наполеглівості, дісціплінованості ТОЩО.
коловими Тренування як інтегрована форма ФІЗИЧНОЇ підготовкі прівчає учнів до самостійного мислення во время розвітку Рухів якости, віробляє алгоритм раніше запланованіх Рухів Дій. Комплекси колового Тренування включаються в собі и Вправи Які спріяють професійно-прикладної ФІЗИЧНОЇ підготовці. Колова форма Тренування может застосовуватіся ї для комплексного одночасного Вдосконалення спеціальніх навічок техніки и фізічніх якости. У таких випадка Вправи з великим навантаженості чергуються Із вправо у якіх НАВАНТАЖЕННЯ незначна. Більше 6-8 станцій вводіті НЕ рекомендується [13].
Отже, коловий метод Тренування своєю Божою організа...
