льно використовуване вільний час, призначене для гармонійного розвитку інтелектуальних і фізичних можливостей організму людини.
Ритмічна діяльність - один з основних законів життя і одна з основ будь-якої праці.
Дотримання певного, засвоєного організмом ритму і темпу, - найважливіший фактор працездатності і здоров'я. Трудовий ритм задає ритм фізіологічний, тому що навантаження в певні години підсилює обмін речовин, сприяє появі почуття втоми і диктує необхідність відпочинку, відновлення сил та енергії.
Раціональне харчування - поняття, під яким ми розуміємо вміст в їжі повноцінних білків, жирів і вуглеводів в певному співвідношенні, а також достатня кількість вітамінів і мікроелементів.
Необхідно також відзначити, що так звані «шкідливі звички» роблять сильніший негативний вплив на здоров'я людини і тому позбуватися їх необхідно, якщо хочеш бути здоровим.
Таким чином, підвівши підсумок вищесказаного, можна визначити здоров'я як стан повного благополуччя, яке включає в себе наступні компоненти, або складові частини:
1. висока працездатність і стійкість до захворювань. Основа цього - нормальна робота всіх органів і систем організму (фізіологічний компонент);
2. впевненість у собі, заснована на вмінні керувати своїми почуттями та думками (психологічний компонент);
. прагнення і вміння керувати власним здоров'ям і будувати свою поведінку без шкоди для благополуччя інших людей (моральний компонент).
2. Особливості складових здорового способу життя
2.1 Правильне харчування
Так зване правильне або раціональне для організму харчування грунтується на двох основних принципах. Дотримання першого принципу означає рівновагу отриманої з їжею і витраченої в процесі життєдіяльності енергії. У випадках, коли організм отримує більше енергії, необхідної для життєдіяльності і нормального розвитку людини, накопичується надмірна вага, росте підшкірний жировий прошарок. Підсумком постійного надмірного харчування стають ішемічна хвороба серця, гіпертонія, цукровий діабет, атеросклероз і багато інших недуги. Крім того, підвищується ризик інфарктів, інсультів, розвитку онкологічних захворювань.
Другий принцип здорового харчування заснований на відповідності хімічного складу харчування потребам людського організму. Раціональне харчування має повністю забезпечувати потребу в білках, жирах і вуглеводах, мікроелементах, вітамінах і т.д. тривала відсутність деяких речовин може призвести до серйозних захворювань і навіть до смерті (наприклад, відсутність вітаміну С).
Крім того важливо, щоб проміжки між прийомами їжі були не більші 5-6 годин. В ідеалі прийом їжі повинен бути 3-4 рази на добу. Надмірне та рідкісне вживання їжі створює дуже велике навантаження на кровообіг.
Не слід відволікатися під час їжі, вирішувати складні завдання, читати, або дивитися телевізор. Для всієї системи травлення шкідливо ковтати їжу великими шматками, поспішати, є занадто гарячу, або занадто холодну їжу. Не принесе користі і постійна їжа в сухомятку. Недотримання даних правил може привести до пошкодження органів травлення, зубів і ротової порожнини, що, на...
