сце
проведення: Спортивний зал школи 898
Інвентар : волейбольні м'ячі 15 шт, килимки 15 шт
Завдання уроку:
· Освітні: навчати зв'язці базових кроків в аеробіці;
· Оздоровчі: розвивати рухову координацію;
· Виховні: виховувати вміння працювати в команді.
Зміст урокаНагрузкаОрганізаціонно-методичні указанія.Вводно-підготовча частина (15 хвилин) Побудова, рапорт.1 мін.Обратіть увагу на зовнішній відСтроевие упражненія.60 сек.Добіться точного виконання командСообщеніе завдань урока.60 сек. Ходьба: - ходьба на носках, руки в сторони;- Ходьба на п'ятах, руки до плечей; 2 хв. Спина пряма Вище на носках, руки паралельно плечам.Спеціально бігові та стрибкові вправи: - біг приставним правим боком;- Біг приставним лівим боком;- «Змійкою»;- З високим підніманням стегна;- З захлёстиваніем гомілки; 3 мін.Плавний біг Ноги зігнуті, нога ноги не підбиває Строго повторювати рухи направляющего.Ходьба, відновлення дихання. Перешикування в 2 колонни.60 сек. Комплекс ОРУ з м'ячами 1. І.П.- О.с., Крутити м'яч навколо шиї .1-4 вперед, назад, вліво, вправо. 2. І.П. ноги разом, руки вперед, м'яч між кистей. Крутити м'яч, руки хрест навхрест вправо - вліво. 3. І.П.- Ноги разом, руки вгору, м'яч над головою. 1-4 обертання руками вправо, 5-8 вліво. 4. І.П.- Ноги разом, руки вперед. 1 - присісти, м'яч вперед. 2- І.П.6 хв. 6-8 разів 6-8 разів 6-8 разів 6-8 разів 6-8 разів Спина пряма, шия пряма. Руки прямі, м'яч не упускати. Намагатися торкнутися м'ячем статі, амплітуда обертань ширше. Ноги прямі, спина пряма. Кидки і стрибки више.Тести на визначення рівня КС 5. Тест три оберти вперед з основної стійки 6. Тест човниковий біг 3 по 10 м. 7. Повороти навколо себе на гімнастичній лаві. 8. Стрибки на розмітку з гімнастичний лави 9. Проба Бондаревского2 спроби 2 спроби 20.с. 2 спроби 2 попиткіСледіть за правильністю виконання Стежити за «добігання» Чи зараховується з точністю до пів обороту Стежити за равновесіемОсновная частина (20 хвилин) Марш на місці. Зв'язка з базових кроків: 13 Open-step (відкритий крок) - 1 - крок правою ногою вправо, ліва залишається на носку; руки в сторони 2 - торкання лівим носком об підлогу, руки вниз 3-4 теж, з правого 14. Curl (захлёст гомілки) - 1 - крок правою ногою вправо і полуприсед на ній; 2 - зігнути ліву ногу назад, п'ятою до сідниці; 3-4- те ж на іншу ногу Руки: 1 - вперед; 2 - відвести, зігнуті в ліктях, назад 15. Grape wine (схресний крок) 1 - крок правою в сторону; 2 - крок лівою скрестно ззаду; 3 - крок правою в сторону; 4 - приставити ліву Руки: 1 - вперед; 2 - згинаємо в ліктях; 3 - вперед; 4 - в.п. 16. Step-touck (приставний крок) 1 - праву ногу убік вправо; 2 - ліву приставити на носок; 3-4 - те ж на іншу ногу. Руки: 1-2 - коло руками знизу вгору; 3-4 - повторити. 17.І.п.- Ноги ширше плечей, руки опущені. 1-2 - нахил корпусу вправо, тягнемося правою рукою до правого коліна; 3-4 - в іншу сторону 18.І.п.- Ноги ширше плечей, зігнуті в коліні, стегна паралельно підлозі, руки на передній поверхні стегна 1-2 - праву руку відводимо вгору-назад, злегка розгортаючи корпус назад. 3-4В іншу сторону 19.І.п.- Ноги ширше плечей, руки на стегні 1-4 - пружинисті випади в бік правої; 5-8 лівої. 20.І.п.-випад правій; руками впираємося в підлогу 1-2 - опустити ліве коліно до підлоги 3-4 - в.п. 21.І.п.-полусед на лівій, права пряма попереду, опора на всю стопу. 1-2 - підйом правого носка вгору 3-4 - в.п. 22.І.п.- «Велосипед» - лежачи спиною на підлозі, руки за головою. Ноги підняти і злегка зігнути в колінах. 1-2 - вивести праву ногу пряму вперед, ліва зігнута залишається, 23. «Віджимання» І.П.- Упор лежачи з опорою на коліна і кисті 24. «Човник» І.П.- Лежачи на животі, руки витягнуті вперед 1-2 - підйом тулуба і ніг вгору 3-4 - в.п. 25. Відпочинок лежачи .30 сек. 8 раз 8 раз 8 раз 8 раз 8 раз 8 раз 8 раз 8 раз 8 раз 8 раз 15 разів 8 разів Спину тримати прямо, амплітуда рухів максимальна. Дотримуватися темп, стежити за роботою рук Спина пряма, дивитися прямо, підборіддя вгору. Тягнути шкарпетки, дивитися вперед, голову вище. Дістати рукою коліно, тримати рівновагу. Амплітуда рухів ширше, прогинатися максимально. Випади нижче, амплітуда рухів ширше. Дотримуватися темп, випади нижче, тримати рівновагу. Дотримуватися рівновагу, тягнути шкарпетки максимально. Не прогинатися в попереку Амплітуда рухів ширше, Інтенсивність вище, стежити за темпом не прогинатися в попереку Прогнутися сильніше, подивитися вгору, затримка 3 сек.Іг...
