звичка соватися на стільці; високий кров'яний тиск. Симптоми стресу, які проявляються на рівні психіки: постійна дратівливість при спілкуванні з людьми; відчуття, що ви не цілком справляєтеся з повсякденними турботами і т.д., з чим до цього ви справлялися успішно; втрата інтересу до життя; постійне очікування невдачі; відчуття, що я - поганий, або навіть ненависть до самого себе; трудність з прийняттям рішень, почуття, що моя зовнішність неприваблива; втрата інтересу до інших людей; постійне відчуття ледь стримуваного гніву або люті; почуття, що ви є об'єктом ворожості з боку інших людей; втрата почуття гумору і здібності сміятися; байдужість; страх перед власною неспроможністю; відчуття, що нікому не можна довіряти; знижена здатність до концентрації; нездатність завершити одну річ, не кинувши його і не почавши інше; сильний страх відкритого або замкнутого простору або страх перед самотою. Щоб боротися зі стресом, необхідно мати уявлення про її фізіології. Можна виділити три фізіологічних механізму стресу:
1. У корі головного мозку формується інтенсивний стійкий осередок збудження, так звана домінанта, яка підпорядковує собі всю діяльність організму, всі вчинки і помисли людини. (Для заспокоєння треба розрядити цю домінанту, або ж створити нову конкуруючу, переключитися на заняття улюбленою справою).
2. Слідом за появою домінанти розвивається особлива ланцюгова реакція-збуджується одна з глибинних структур мозку - гіпоталамус, що змушує сусідню особливу залозу - гіпофіз - виділити в кров велику порцію адренокортикотропного гормону (АКТГ). Під впливом АКТГ надниркові виділяють адреналін та інші фізіологічно активні речовини (гормони стресу), що
викликають багатосторонній ефект: частішає серцебиття, підвищується кров'яний тиск і т.д. (Під час цієї фази готуються умови для посиленої м'язової навантаження, що і допоможе нейтралізувати гормони стресу фізкультура). 3. Через те, що стресова ситуація зберігає свою актуальність (конфлікт не дозволений) в кору головного мозку знову і знову надходять імпульси, що підтримують активність домінанти, а в кров продовжують виділятися гормони стресу. Отже треба вирішити конфлікт, або логічно переоцінити його значимість [22].
Природа стресора (емоційного подразника), як правило, і визначає термінологічну характеристику стресу. Виділяють три групи стресових станів: емоційний, фізичний і змішаний. Поряд з поняттям стресу в науці склалося уявлення про емоційному стресі як про первинну психоемоційної реакції суб'єкта на дію стресорів, яка характеризується також комплексом неспецифічних вегетативних і гормональних проявів. Основи уявлень про емоційний стрес закладені В. Кенон і розвинені Л. Леві [25].
Головним і найбільш істотним для емоційного стресу є наявність емоції в стресовій реакції, емоційний настрій особистості по відношенню до стресу.
Фізичний стрес (фізіологічний) - клас реакцій, які виражаються різкими зрушеннями фізіологічних функцій, викликаними дією на організм стресорів, не пов'язаних з якими-небудь переживаннями.
Слід зауважити, що Сельє схильний був вважати, що «навіть у стані повного розслаблення спляча людина відчуває певний стрес ... Повна свобода від стресу означає смерть» [45, с.86].
Комплексні стресори, або стресорні ситуації, є причиною змішаного стресу, який обумовлений одночасним дією на організм емоційних і фізичних стресорів. Так, травма, пов'язана з втратою крові, викликаючи зрушення у фізіологічному гомеостазі, може бути причиною серйозних емоційних переживань, що додають стресової реакції змішаний характер.
Існує дві форми реакції на стрес, зовні дуже різні, але схожі по відношенню до кінцевого результату. Перша з них - гальмівна реакція - характеризується загальмованістю рухової активності, трудністю сприйняття і запам'ятовування нової інформації, неможливістю переключити увагу навіть при підказці з боку, нездатність виконати прості дії. Основними емоціями є страх, безпорадність на тлі млявості і апатії, байдужість до можливих наслідків. Людина як би завмирає, пасивно перечікуючи неприємність, а виправити ситуацію повинен хтось інший, з боку.
Інша, зовні протилежна реакція, отримала назву імпульсивної. Зовні - людина проявляє максимум активності, знаходиться в постійному русі, метушливий, багатослівний, хапається за виконання одночасно різних справ, але жодне з них не доводить до кінця. Думки стрибають, часто застряє на несуттєвих дрібницях. Настрій вкрай нестійке, збудження змінюється агресією.
Для різних людей характерні різні типи поведінки у важких ситуаціях - в одних переважає гальмівна, у інших імпульсивна форм...
