овленості гандболіста.
У другу групу входять:
моделі багаторічної підготовки;
моделі етапів багаторічної підготовки, макроциклов і періодів тренування;
моделі тренувальних етапів мезо- і мікроциклів, тренувальних занять;
моделі тренувальних завдань і окремих вправ.
Моделі змагальної діяльності, досягнення яких пов'язано з виходом гандболістів на рівень заданого спортивного результату, є тим системоутворюючим фактором, який визначає структуру та зміст процесу підготовки на даний етап. В.І. Баландіним зі співавторами розроблено узагальнену модель підготовленості для гандболістів високої кваліфікації, в якій наведено чинники, що зумовлюють ефективність змагальної діяльності. Виділено 10 факторів, що впливають на результат змагань гандболістів (табл. 1).
Для формування моделі змагальної діяльності за допомогою факторного аналізу виділені найбільш істотні характеристики, які носять відносно незалежний характер.
Таблиця 1
Фактори, що обумовлюють ефективність змагальної діяльності гандболістів високої кваліфікації (по В.І. Баландіну).
Аналізувалася змагальна діяльність, решта дані отримані методами анкетування, тестування, антропометричних вимірів, психологічних тестувань. Звертає на себе увагу досить широкий діапазон оцінок в окремих гравців від 4 до 9 балів в деяких показниках, що свідчить про індивідуальність майстерності гандболістів високої кваліфікації.
Ефективність моделей для орієнтації й корекції тренувального процесу особливо висока при роботі з гандболистами, які не досягли вершин майстерності. Для гандболістів високого класу узагальнені моделі не завжди підходять, тому у них часто спостерігається кілька виключно сильних сторін підготовленості при вельми пересічному рівні інших її компонентів. Великі спортсмени рідко відповідають усередненим зразком. Це стосується гандболістів, як чоловіків, так і жінок.
. 1 Основні складові гри воротаря
Вдала захист воріт припускає велике число спеціальних факторів роботи, які в певний момент повинні взаємодіяти.
Фізична підготовка.
Воротар повинен володіти відмінною фізичною підготовкою. Це твердження, напевно, здивує деяких тренерів і воротарів. Якщо подумати, то реальність буде виглядати інакше. Так, при тренуванні на витривалість на початку підготовчого періоду воротарі, як правило, в ряду відстаючих.
Таке не повинно бути повсякденною практикою, і це стає зрозуміло, якщо розглядати ближче сукупність вимог до воротарю.
Витривалість
Воротар повинен задовольняти суворим вимогам щодо швидкості рухів і здатності до підвищення рівня фізичної підготовки. Навіть в останню хвилину гри він повинен бути готовий до швидких захисним рухам врятувати успіх або його добитися. Зрозуміло, що він - як і польовий гравець - повинен володіти загальними основами витривалості. Так, регулярний біг на довгі дистанції і під час змагального періоду в останні роки дав тільки позитивні результати. Не тільки в підготовчий період, але і в період змагань регулярно (як мінімум 2 рази на тиждень) необхідно проводити біг на витривалість в лісі або на спортмайданчику, щонайменше 30 хв. бігу в легкому темпі.
Стрибучість
На думку авторів, значення тренування стрибучості для воротарів недооцінюється. Покращена техніка кидка (швидкі м'ячі наприклад) змушують воротаря проводити 90% захисних дій в стрибку. Тому тренування стрибучості в підготовчий і змагальний періоди повинна мати однаково велике значення як для польового гравця, так і для воротаря.
Воротар може сам за допомогою простого тесту встановити, чи досить розвинена його стрибучість: стрибки від однієї штанги воріт до іншої за допомогою стрибкової ноги, яка знаходиться біля штанги. При стрибку необхідно дістати до верхнього кута протилежного штанги. Природно, низькорослі воротарі насилу виконують цю вправу. Тоді рада все той же: покращувати стрибучість.
Швидкість рухів
Швидкий рух рук і ніг мають вирішальне значення. Швидкість також потрібна в певних ігрових ситуаціях, наприклад, при м'ячі, відбитому блоком і знаходиться в площі воріт (тобто в 6-му зоні). Воротар повинен як мінімум 60 хв витримувати високу швидкість рухів. Якщо врахувати, що воротар виконує більше ніж 60 захисних рухів за гру, то до цього ще слід додати добре відточену у змаганнях витримку. Усі захисні рухи повинні проводитися на тренуванні з 100% -ній інтенсивністю. Захисні руху проводяться з інтервалами по 6-8 повторів.
Рухливість
