9;я і підвищувати загальну працездатність організму. Спеціалізований характер занять, тобто заняття обраним видом спорту, допускається тільки для кваліфікованих спортсменів.
Зміст - ходьба і біг, плавання, ходьба і біг на лижах, велосипед, ритмічна гімнастика, атлетична гімнастика, спортивні та рухливі ігри, спортивне орієнтування, походи вихідного дня, заняття на тренажерах.
32. Методи стандартів, антропометричних індексів, номограм, функціональних проб, вправ, тестів для оцінки фізичного розвитку і фізичної підготовленості
За антропометричними даними можна зробити оцінку рівня фізичного розвитку за допомогою антропометричних індексів. Розглянемо деякі з них. p> Ростової індекс визначає співвідношення зростання в сантиметрах і маси в кілограмах. Щоб визначити нормальну масу дорослої людини потрібно з цифри, що позначає зростання в сантиметрах, відняти 100 - при зростанні 165-175 см і 110 при більш високому зростанні.
Весо-ростовий показник обчислюється діленням маси тіла (у грамах) на його довжину (в сантиметрах). Гарна оцінка для жінок - 360-405 г/см, для чоловіків - 380-415 г/см. p> Життєвий індекс визначається діленням цифри, що позначає життєву місткість легенів, на масу тіла (у грамах). Показник нижче 65-70 мл/кг у чоловіків і 55-60 у жінок свідчить про недостатню життєвої ємності легень або про надлишкової масі.
Силовий індекс - це відношення сили кисті сильнішої руки (у кілограмах) до маси тіла. У середньому силовий індекс дорівнює у чоловіків - 0,70-0,75, а у жінок - 0,50-0,60.
Індекс пропорційності між зростанням і окружністю грудної клітини. Обчислюється так: коло грудної клітини (в сантиметрах) у паузі множиться на 100 і ділиться на величину зростання в сантиметрах. У нормі цей індекс дорівнює 50-55%. p> Пропорційність між ростом і шириною плечей визначається відношенням ширини плечей до зростання (у сантиметрах) і виражається у відсотках: для чоловіків - 22%, для жінок - 21%.
Індекс пропорційності розвитку грудної клітини - це різницю між окружністю грудної клітини (у паузі) і половиною довжини тіла. Якщо різниця дорівнює 5-8 см для чоловіків і 3-4 см для жінок або перевищує названі цифри, це вказує на хороший розвиток грудної клітини. Якщо вона нижче зазначених значень або має від'ємне значення, то грудна клітка розвинена слабо.
Показник фортеці статури відображає різницю між довжиною тіла і сумою маси тіла і окружності грудної клітки на видиху. Наприклад, при зростанні 181 см, масі 80 кг, окружності грудної клітки 90 см цей показник буде: 181 - (80 +90) = 11. У дорослих різниця менше 10 можна оцінювати як міцна статура, від 10 до 20 - як гарне, від 21 до 25 - як середнє, від 26 до 35 - як слабке і більше 46 - як дуже слабке. Проте показник фортеці статури, який залежить від окружності грудної клітки і маси тіла, може ввести в оману, якщо великі значення маси тіла і окружності грудної клітини відображають не розвиток мускулатури, а є результатом ожиріння.
Коефіцієнт пропорційності (КП), у відсотках, визначається за формулою:
В
де L1-довжина тіла в положенні стоячи;
L2 - довжина тіла в положенні сидячи.
Нормальним вважається, якщо КП = 87-92%.
Результати оцінок показників фізичного розвитку за стандартами можна зобразити графічно - таке зображення називається антропометричним профілем. Цей метод використовується в лікарсько-фізкультурних диспансерах, а також у роботі зі збірними командами і спортсменами високого класу. Середні дані розробляються на основі масового репрезентативного обстеження. Для отримання антропометричного профілю оцінюються відхилення індивідуальних показників спортсмена від середніх даних для даної групи, віку, статі (рис. 9.6).
Поряд з антропометричним профілем у практиці лікарського контролю застосовують номограми - Графіки геометричних величин, які використовуються при розрахунках рівня фізичного розвитку і фізичної працездатності. На рис. 9.7 представлена ​​номограма оцінки маси по росту стоячи. Для оцінки маси з урахуванням зростання в номограмі необхідно знайти фактичну масу і зростання обстежуваного, наприклад, 70 кг і 170 см, відновити зі знайдених точок перпендикуляри до їх перетину. З точки перетину провести подумки вправо вгору лінію, паралельну лінії М. Ця "Уявна" лінія на правій стороні номограми виходить на середину між точками М і +1. Отже, оцінка маси по зростанню буде +0,5, тобто в межах середніх даних.
Здоров'я, функціональне стан і тренованість спортсмена можна визначити за допомогою функціональних проб і контрольних вправ.
Функціональні проби бувають загальні (неспецифічні) і зі специфічними навантаженнями, які проводяться, як правило, в природних умовах спортивної діяльності з навантаженнями різної інтенсивності.
Оцінка функціональної підготовленості здійснюється також за допомогою фізіологічних проб. До них відносяться контроль за частотою сер...
