Логічний взаємозв'язок і діалектичну єдність у процесі розвитку рухових якостей мети, змісту, засобів і методів навчання сприяють підвищенню потенційних можливостей учнів для успішного вирішення освітніх, виховних та оздоровчих завдань. Ефективність їх реалізації головним чином залежить від педагогічної майстерності педагога, його здатності формувати в учнів інтерес до розвитку рухових якостей і прагнення самостійно займатися фізичними вправами. p align="justify">. Основними руховими здібностями людини є: швидкість, сила, витривалість, гнучкість, спритність. p align="justify"> .1. Швидкість рухів розглядається, як здатність дитини здійснювати рухи, рухові дії в мінімальний для даних умов відрізок часу. p align="justify"> Розрізняють:
Швидкість виконання цілісного рухового дії;
Стартова швидкість;
Дистанційна швидкість;
Швидкісна витривалість;
Швидкість одиночного руху;
Частота одиночного руху;
Реакція вибору;
Реакція на рухомий об'єкт.
Основним засобом розвитку швидкості є швидкісні вправи - ті рухові дії, які можна виконувати з граничною і околопредельной швидкістю. Існує 4 групи вправ для розвитку швидкості:
Комплексного різнобічного впливу;
сполученого впливу на швидкісні та інші здібності;
сполученого впливу на швидкісні здібності і вдосконалення рухових дій;
Швидкісні.
Основними методами розвитку швидкості є:
Змагальний
Ігровий
Круговий тренування
Повторного виконання рухової дії з установкою на максимальну швидкість руху
Повторного, варіативного вправи.
1.2. Під швидкісно-силовими якостями розуміється здатність людини до прояву граничних або близько граничних зусиль в найкоротший проміжок часу при збереженні оптимальної амплітуди рухів. p align="justify"> Основні засоби розвитку швидкісно-силових здібностей:
Вправи з зовнішнім обтяженням
В«Ударні вправиВ»
Основним методом є метод повторного вправи.
.3. Силові можливості дітей виражаються в здатності долати опір або протидіяти йому за рахунок м'язових зусиль. p align="justify"> Основні засоби розвитку силових здібностей:
вправи з зовнішнім обтяженням;
вправи зі строго і нестрого дозованим зовнішнім обтяженням;
вправи самоотягощенія.
Основні методи розвитку силових здібностей:
Метод прогресивно-мінливого обтяження
Метод стандартно-повторю...
