ваного обтяження
Повторного вправи
1.4. Витривалістю називають здатність до тривалого виконання будь-якої рухової діяльності без зниження її ефективності. Розрізняють два види витривалості - загальну і спеціальну. p align="justify"> Основні засоби розвитку витривалості:
Циклічні вправи
Ациклические вправи
Динамічні вправи
Ігрові вправи
Основні методи розвитку витривалості:
злите безперервного вправи
Повторного інтервального вправи
Круговий тренування
Ігровий метод
Змагальний
1.5. Гнучкість - це здатність виконувати рухи з великою амплітудою. Розрізняють активну і пасивну гнучкість. p align="justify"> Розрізняють такі види вправ для розвитку гнучкості.
. Динамічні (махові, ривковие, пружинисті); без обтяження (з опорою і без опори); з партнером (парні). p align="justify">. Статичні: з самозахопленнями, з партнером, на снарядах, з обтяженням. p align="justify"> Основним методом розвитку гнучкості є метод повторного вправи.
.6. Спритність - це здатність швидко і правильно вирішувати рухові завдання, особливо ті, які виникають несподівано і вимагають негайного вирішення. p align="justify"> Основні засоби розвитку спритності - фізичні вправи, що відрізняються відомим ступенем труднощі в координаційно-руховому відношенні.
Основні методи розвитку спритності:
Повторний
Круговий тренування
Варіативний
Ігровий.
2. 1. Молодший шкільний вік (дитячий) охоплює дітей з 6 - 7 до 11 років (I-IV класи). Молодший шкільний вік характеризується відносно рівномірним розвитком опорно-рухового апарату. p align="justify"> До основних засобів фізичного виховання в даному віці відносять:
Гімнастичні і акробатичні вправи
Легкоатлетичні вправи:
Лижна підготовка
Плавання Рухливі ігри
Найпростіші єдиноборства
З методів вправи перевага віддається цілісного методу. Розчленований метод має допоміжне значення. p align="justify"> .2. Середній шкільний вік (підлітковий) охоплює дітей у віці від 12 до 15 років (V-VIII класи). Середній шкільний вік характеризується інтенсивним зростанням і збільшенням розмірів тіла. p align="justify"> До основних засобів фізичного виховання в даному віці відносять:
Гімнастичні і акробатичні вправи
Легкоатлетичні вправи
Лижна підготовка
Спортивні ігри
Пла...