ття, сприйняття розслабленого стану м'язів. Можна також навчати довільного розслаблення окремих груп м'язів. Це можуть бути контрастні вправи - наприклад, від напруги відразу до розслаблення; поєднують розслаблення одних м'язів з напругою інших. При цьому треба дотримуватися загальне правило: виконуючи одноразові вправи на розслаблення, поєднувати напругу м'язів з вдихом і затримкою дихання, а розслаблення - з активним видихом.
Необхідно виконувати і приватні рекомендації: стежити за мімікою обличчя, на якому найяскравіше виражається напругу. При виконанні вправи рекомендується посміхатися, розмовляти, це сприяє зняттю зайвої напруги. Щоб подолати координаційну напруженість, іноді корисно тренуватися в стані значного стомлення, яке змушує концентрувати зусилля лише в необхідні моменти.
Фізичне виховання в ссузах і вузах
Основна мета фізичного виховання в ссузах і вузах - посилення освітнього навчального процесу - дати студенту знання з організації здорового способу життя, створити умови і сформувати у студентів навички самовдосконалення на тлі виховання мотивації, інтересу до фізичної культури, станом власного здоров'я.
Для досягнення поставлених цілей передбачається вирішення: освітніх, виховних, оздоровчих завдань. А це: розуміння соціальної ролі фізичної культури у розвитку особистості та підготовки її до професійної діяльності; знання науково-біологічних і практичних основ фізичної культури і здорового способу життя; формування мотиваційного, ціннісного ставлення до фізичної культури, установлення на здоровий спосіб життя, фізичне вдосконалення і самовиховання, потреба у регулярних заняттях фізичними вправами і спортом; оволодіння системою практичних умінь і навичок, що забезпечують збереження і зміцнення здоров'я, розвиток і вдосконалення психофізичних здібностей, якостей і властивостей особистості; забезпечення загальної і професійно-прикладної фізичної підготовленості, визначальною психофізичну готовність студента до майбутньої професії; набуття досвіду творчого використання фізкультурно-спортивної діяльності для досягнення життєвих і професійних цілей.
Процес навчання організовується в залежності від стану здоров'я, рівня фізичного розвитку та підготовленості студентів, їхньої спортивної кваліфікації, а також з урахуванням умов і характеру праці та майбутньої професійної діяльності.
У середньому і вищому навчальному закладі загальне керівництво фізичним вихованням і спортивно-масовою роботою серед студентів, а також організація спостережень за станом їх здоров'я покладено на ректора (директора), а конкретне їх проведення здійснюється адміністративними підрозділами та громадськими організаціями вузу.
Безпосередня відповідальність за постановку і проведення навчально-виховного процесу з фізичного виховання студентів згідно з навчальним планом і державною програмою покладено на кафедру фізичного виховання вузу.
Медичне обстеження і спостереження за станом здоров'я студентів протягом навчального року здійснюється поліклінікою або здравпунктом вузу.
Фізичне виховання проводиться протягом усього періоду навчання студентів і здійснюється в різноманітних формах, які взаємопов'язані, доповнюють один одного і являють собою єдиний процес фізичного виховання студентів.
