9;явитися одній з головних причин захворювань внутрішніх органів. p align="justify"> Щоб успішно трудитися у вузі треба володіти високою розумової та фізичної працездатністю, творчої активністю і міцним здоров'ям. Високий рівень фізичної працездатності дозволяє студентам найбільш ефективно і з найменшим напруженням сил виконувати навчально-трудові обов'язки. p align="justify"> Вченими розроблена система принципів, правил і вимог наукової організації навчальної праці студентів. Ця система передбачає раціональної розподілення фізичних і розумових сил за видами діяльності; наукове обгрунтоване співвідношення трудової діяльності та відпочинку; доцільне побудова режиму дня; розумне використання бюджету часу, особливо вільного; дотримання гігієнічних норм і правил; організацію самоконтролю за діяльністю і самовиховання; виконання вимог наукової організації побуту, домашніх умов; оволодіння основами культури спілкування і т. д. Складовою частиною системи НОТ є вимога обов'язкового відновлення фізичних сил, витрачених на навчальні заняття і на самопідготовку за допомогою фізичної культури і спорту.
Розумова і фізична працездатність, здоров'я, багато чому визначаються рівнем розвитку фізичних якостей людини: сили, швидкості, спритності, гнучкості, витривалості. Виховання та вдосконалення цих якостей у студентів здійснюється на навчальних заняттях і в процесі самопідготовки. p align="justify"> Фактор здоров'я надає певний вплив на виконання студентами навчального праці. Вивчення тривалості самостійної навчальної роботи студентів у період занять та іспитів показало, що студенти основної медичної групи, за інших рівних умов, виконують її в більшому обсязі, ніж студенти спеціальної медичної групи. Нарешті, ступінь відновлення працездатності до чергового навчального дня і тижня у студентів цих груп також виявилася неоднакова. Отримано дані і про те, що практично здорові студенти активніше беруть участь у громадській роботі. p align="justify"> І все ж, заняття фізичною культурою і спортом автоматично не гарантують зміцнення здоров'я і не є панацеєю від захворювань. Встановлено, що із загальної кількості факторів, що впливають на формування здоров студентів, на режим сну припадає 24 - 30 відсотків, харчуванні 10 - 16 відсотків, занять фізичною культурою і спортом до 30 відсотків. p align="justify"> При систематичному недосипанні студентів спостерігається зниження розумової працездатності протягом навчального дня на 7 - 18 відсотків у порівнянні з нормально організованим режимом сну. Скорочення тривалості сну, навіть одноразово веде до збільшення помилок при виконанні дозованої розумової роботи. p align="justify"> Навчальні заняття, розпочаті студентами без сніданку, проходять при зниженні працездатності на 9 - 21 відсоток.
такий спосіб, з усією очевидністю можна висловити положення про те, що за інших рівних умов, більш високий рівень здоров'я забезпечує кращу стійкість організму до умов навчального процесу, визначає більш швидке відновлення сил, сприяє активній навчально-трудової діяльності, її ритмічності, створює умови для формування соціально-активної особистості.
Поняття режиму праці та відпочинку - одне з найважливіших у системі НОТ студента. Режим створюється певним співвідношенням і стійкою зв'язком постійної послідовністю різних видів справ у житті людини. На нього впливають зовнішні і внутрішні чинники. До зовнішніх факторів відносяться умови і тривалість обов'язкових навчальних занять, час їх початку і закінчення, відстань від місця проживання, різноманіття позааудиторної діяльності тощо До внутрішніх факторів, що визначають суб'єктивну сторону організації режиму студента можна віднести його мотивації, потреби, переконання, цільові установки, склад характеру, зібраність, наполегливість, волю, знання та вміння, прагнення до самопізнання та самовдосконалення.
Режим життя студента є циклічним. У ньому можуть бути виділені відносно самостійні елементи, по-перше, режим дня, по-друге, режим тижня, по-третє, режим семестру, по-четверте, режим року, по-п'яте, режим зимових та літніх канікул. У кожному з цих періодів фізична культура і спорт займають своє визначене місце. p align="justify"> Щоб правильно зрозуміти значення активного відпочинку в режимі дня, тижня, семестру, року студенту необхідно звернутися до аналізу свого бюджету часу. Добовий бюджет часу витрачається за двома основними напрямками життєдіяльності. Він підрозділяється на робоче і позаробочий час. p align="justify"> Робочий час студента складається з часу, що витрачається на навчальні заняття, і часу, що витрачається на різноманітну самопідготовку.
У структуру внерабочего часу входять, по-перше, зайняте час і, друге, вільний час. Зайняте час - це час, який витрачається на догляд за собою і житлом, на харчування, сон, купівлю речей і продуктів, на дорогу і т. д. Вільний...
