ення стоячи. Присідання - видих підйом - вдих. p align="justify"> Положення сидячи на стільці. Підйом в положення стоячи. Спина пряма. Повторити 5-6 разів. p align="justify">
3.2 Дихальні вправи при бронхіальній астмі Іншим допоміжним методом лікування всіх бронхолегеневих захворювань є дихальна гімнастика, метою якої є полегшення не тільки перебігу хвороби, а й профілактика попередження розвитку ускладнень.
Заняття дихальною гімнастикою слід проводити постійно, тому що тільки так можна досягти позитивних результатів. Вправи роблять в добре провітрюваному приміщенні, а в теплу пору року - на повітрі. p align="justify"> Перший комплекс дихальних вправ допоможе навчитися запобігати напади бронхіальної астми, дозволить знімати напругу і стрес, пов'язані з нападом і не тільки.
. Перша вправа краще виконувати в ліжку, відразу після пробудження. Лежачи на спині, підтягувати зігнуті в колінах ноги якомога ближче до грудей, одночасно виконуючи тривалий видих через рот. Повторювати цей рух треба стільки разів, скільки можливо. При виконанні цієї вправи відходить мокротиння, дихальні шляхи звільняються, і дихати стає легше. p align="justify">. Вправу можна виконувати і сидячи, і стоячи. Дихати по черзі правою і лівою ніздрею. Закривши пальцями ліву ніздрю, вдихнути, закривши праву ніздрю - видихнути. Потім - навпаки. p align="justify">. Руки на талії. Вдихаючи носом повітря, гранично надути живіт. Потім різко видихнути через ніс, втягуючи живіт. p align="justify">. Сісти, покласти руки на коліна. На вдиху руки розвести в сторони, а на видиху ліве коліно підтягнути до живота руками. Повторити вправу, підтягуючи наступного разу праве коліно. p align="justify">. Руками триматися за сидіння стільця. На вдиху прогнутися, лопатки з'єднати, на видиху ноги зігнути і підтягнути коліна до грудей. p align="justify">. Різко вдихати повітря через ніс порціями на рахунок В«раз, два, триВ». Потім видихнути крізь зуби, вимовляючи звуки В«шВ», В«зВ». p align="justify">. Стоячи. Руки через сторони підняти вгору, піднятися на носки, при цьому роблячи вдих. Опускаючи руки через сторони і погойдуючись з п'яти на носок, зробити видих. p align="justify">. Стоячи. Руки вздовж тулуба. На вдиху призвести ковзання рук уздовж тулуба з нахилом в сторону. На видиху - повернутися у вихідне положення. p align="justify">. Вправа В«ДроворубВ»: стоячи, руки в замок. Руки підняти вгору, роблячи вдих. Опустити руки вниз, вимовляючи звук В«уфВ» або В«ухВ» на видиху. p align="justify">. Руки вздовж тулуба. Щоразу, піднімаючи плечі, робити вдих на 4 рахунки. Опускаючи і розслабляючи плечі виробляти видих також на 4 рахунки зі звуком В«кхаВ». p align="justify">. Стоячи. Зігнути руки в ліктях біля тулуба. Розводячи лікті в сторони, зробити вдих носом. Максимально зводячи лікті і втягуючи живіт, провести видих зі звуком В«шВ». p align="justify">. Зробити гл...
