ті артерій, систолічний артеріальний тиск має тенденцію до підвищення. Під час фізичного навантаження воно також зростає більшою мірою, ніж у молодих. При виникненні гіпертрофії міокарда, коронарокардіосклероз порушується метаболізм м'язів, підвищується артеріальний тиск, виникає тахікардія й інші зміни, які суттєво лімітують фізичну деятельность.роме того, відбувається часткова заміна м'язових волокон сполучною тканиною, виникає атрофія м'язів. Через втрату еластичності легеневої тканини знижується вентиляція легень, а, отже, і постачання тканин киснем. Практика свідчить, що помірні фізичні тренування затримують розвиток багатьох симптомів старіння, уповільнюють прогресування вікових та атеросклеротичних змін, покращують функціональний стан найголовніших систем організму. А якщо врахувати, що для осіб середнього, і особливо літнього, віку характерна гіподинамія та надмірне харчування, то стає очевидною необхідність регулярних занять фізкультурою. Найбільш ефективні в цьому відношенні циклічні види рухової активності - ходьба по пересіченій місцевості, лижні прогулянки, плавання, їзда на велосипеді, тренування на велотренажері, тредбане (тредмілле) та ін, а також щоденна ранкова гімнастика (або тривала прогулянка в лісі, парку, сквері), контрастний душ, раз на тиждень - відвідування сауни (лазні), помірне харчування (без обмеження в тварин білках, овочах, фруктах) і т.д. Не слід включати в тренування біг, стрибки, вправи з вагами, які призводять до травматизму і захворювань опорно-рухового апарату. Свого часу популярним був «біг підтюпцем», який приводив до захворювань нижніх кінцівок (періостити та інші структурні зміни окістя, м'язів, сухожиль і пр.), виникненню (або загострення) остеохондрозу хребта. Його довелося замінювати більш фізіологічним виглядом - ходьбою. Основною метою лікарського контролю (ВK) є визначення раціонального рухового режиму, адекватного анатомо-фізіологічним і клінічним особливостям певних вікових груп. Відповідно головні завдання лікарського контролю - наступні:
вивчення стану здоров'я, працездатності і фізичної підготовленості осіб середнього і літнього віку;
систематичні спостереження за впливом занять фізичною культурою і спортом на стан здоров'я;
лікарсько-педагогічний контроль та навчання займаються системі самонаблюдений (самоконтролю) в процесі проведення фізичних вправ;
лікарські консультації з питань вибору виду рухового режиму, а також за загальним режимом, сприяє підвищенню ефективності занять фізичною культурою.
Гіподинамія погіршує адаптацію до фізичних навантажень у осіб літнього віку більшою мірою, ніж у молодих.
Протипоказання до занять фізичною культурою:
захворювання в гострій і підгострій стадіях;
прогресуючі захворювання нервової системи;
недостатність кровообігу II і III ступеня;
аневризма серця і великих судин;
ІХС з важкими нападами стенокардії;
часті внутрішні кровотечі (виразкова хвороба шлунка та 12-палої кишки, геморой, гінекологічні та ін захворювання).
.7 Форми й методи занять фізичною культурою в середньому і літньому віці
У середньому і літньому віці з оздоровчою метою застосов...
