итина швидко втомлюється, стає розсіяним, нічого не встигає, з'являються головні болі, знижується настрій, зникає бажання вчитися.
Раціональноорганізований режим школяра - це:
. Навчання в школі, точно регламентований час і тривалість підготовки домашніх завдань, а також творчої діяльності дитини.
. Обов'язковий відпочинок на свіжому повітрі.
. достатній за тривалістю сон, зі строго встановленим часом підйому і відходу до сну.
. Регулярне і повноцінне харчування.
Режим дня дитини в сім'ї будується відповідно з тим часом, який дитина проводить у школі.
Час пробудження дитини - дуже важливий момент режиму дня. Від того, як батьки розбудять дитини, з яким настроєм він прокинеться, залежить його психологічний настрій на весь день. Бажано, щоб батьки згадували всі самі ласкаві слова, які вони говорили своїм маленьким дітям.
До сніданку дитині треба встигнути застелити своє ліжко, а це він має зробити сам, зробити гімнастику, виконати гігієнічні процедури. На дорогу в школу треба залишити стільки часу, скільки потрібно, щоб вона стала спокійною прогулянкою.
Класний керівник зверне увагу батьків на те, що зарядка важлива тим, що вона готує організм до активної денної діяльності. Вчені-фізіологи встановили, що діти, які виконують щодня ранкову зарядку, більш працездатні, бадьорі, дисципліновані.
Все частіше навіть у здорових дітей виникають проблеми із зором. Фахівці вважають, що основними причинами зниження гостроти зору у дітей є безконтрольне тривале перебування біля телевізора, заняття на комп'ютері і т.д.
Батьки повинні знати, що дітям для збереження гостроти зору необхідно виконувати наступні правила.
Чи не читати в сутінках і лежачи в ліжку, уникати дрібного шрифту, тримати книгу із зошитом на відстані 30-40см, через кожні 20-30хв зорової роботи посидіти із закритими очима 1-5хв і розслабитися, не дивитися довго на дуже яскраве світло.
Харчування і відпочинок дітей
Для нормального розвитку організму дитини і підтримання його працездатності на високому рівні потрібне повноцінне, збалансоване за вмістом білків, жирів, вуглеців, мінеральних солей і вітамінів харчування. Всі ці речовини містяться в молочних продуктах, м'ясі, рибі, яйцях, овочах, фруктах, ягодах. Ці продукти повинні завжди бути присутнім в дитячому меню. Інтервал між прийомами їжі не повинен перевищувати 3-4ч, так як великі перерви між прийомами їжі позначаються на стані здоров'я дитини, викликають стомлення, зниження працездатності, головний біль.
Учням необхідно отримувати гарячий сніданок, вчасно і повноцінно обідати й вечеряти. Батьки повинні пам'ятати, що на заняття в школі припадає період найбільш високої працездатності, а потім відзначається її спад. Ось чому повернувся зі школи дитині необхідно пообідати. Після обіду школяр обов'язково повинен відпочити - ні в якому разі, як, на жаль, часто буває, не сідати відразу за уроки. Бажано, щоб відпочинок був активним, на повітрі, в активних іграх, в русі, а не лежачи біля телевізора або працюючи на комп'ютері. Дітям ослабленим, легко і швидко стомлює, рекомендується годину післяобіднього сну, дітям цілком здоровим і міцним - про...
