му числі виробничої) називається спеціальною.
Серед спеціальних видів витривалості найбільш важливими є швидкісна, силова та координаційна (8, с.270).
Швидкісна витривалість людини - це її здатність якомога довше виконувати м'язову роботу з близько прикордонної та прикордонної інтенсивністю. Вона має важливе значення, для забезпечення ефективності циклічності рухливих рухів, спортивних ігор.
Силова витривалість людини - це її здатність якомога продуктивніше тривалий час долати відносне зовнішній опір.
Мається на увазі різноплановий характер функціонування м'язів (фіксування пози, повторне виконання максимальних зусиль, циклічна робота певної інтенсивності). Розрізняють статичну і динамічну силову витривалість. Статична силова витривалість, пов'язана з необхідністю тривалий час напружувати м'язи або утримувати позу (ковзанярський спорт, гімнастика, боротьба, вітрильний спорт). Динамічна силова витривалість характерна для циклічних вправ (біг, веслування), спортивних ігор, поєдинків (7, с.280).
Координаційна витривалість - це здатність людини тривалий час виконувати складні по координації вправи без порушення ритму виконання, рівноваги і погодженості (фігурне катання, гімн?? стіки) (13, с.76).
Ні радикального способу підвищувати витривалість організму, крім систематичного стомлення. Якщо позбавити організм від стомлення, витривалість поступово згасає. Стомлюючи організм, ми стимулюємо відновлення процесу, внаслідок чого підвищується наша витривалість.
У залежності від обсягу м'язів, які беруть участь у цих змінах, можуть бути і не дуже великі. Відновлення працездатності після припинення роботи відбувається досить швидко.
При бігу на середні дистанції, зміна внутрішнього середовища організму набувають великого значення (більше різкі зрушення реакції середовища в кислу сторону, скупчення великої кількості молочної кислоти і вуглекислоти в крові). Різкі зміни в складі крові впливають на стан нервових центрів, яким доводиться пручатися негативному впливу цих змін і утримувати високий рівень збудження (3, с.300).
При бігу на тривалі дистанції особливо велику роль відіграють рівень розвитку дихальної та серцево-судинної системи, а також величина енергетичних запитів організму і можливість їх економічного використання. З наведених даних випливає, що для виховання різних видів витривалості потрібні різні засоби і методи тренування (3, с.320).
Фактори, що впливають на розвиток витривалості учнів 8 - 9 класів.
Важливим для вчителя є знання факторів, які зумовлюють витривалість, оскільки їх облік і різнобічність лежать в основі методики виховання витривалості:
структура м'язів. Люди, у яких переважають червоні м'язові волокна, мають генетичну схильність до тривалої роботи. Однак змінити структуру м'язів ми не можемо, і тому цей фактор ми можемо тільки враховувати;
внутрішньом'язова координація проявляється в поперемінному залученні в роботу рухових м'язів при тривалому виконанні вправи з необмеженою інтенсивністю. Вона добре розвивається при виконанні вправ на тлі незначного стомлення. При жорстокому режимі навантажень і відпочинку до роботи залучають щораз більшу чисельність рухових одиниць м'язів, які несуть основне навантаження в даній вправі. Це в свою чергу, прискорює розвиток втоми;
міжм'язова координація допомагає при залученні в роботу лише тих м'язів, які несуть основне навантаження при виконанні певної вправи. Це впливає на економію енергії, а, також, забезпечує можливість виконання більшого обсягу і інтенсивність роботи. Хороша міжм'язова корекція зовні проявляється у плавності і злитості рухів, відсутності скутості. При недоліках тренованості, на тлі втоми знижується активність основних (необхідних) м'язових груп і підвищується активність м'язів, які не повинні брати участі у виконанні даних рухових дій. Це призводить до зниження ефективності рухів, збільшенню енергетичних витрат, збільшується стомлення, як наслідку, падіння працездатності. Міжм'язової координація вдосконалюється при виконанні завдань тільки на тлі помірного стомлення;
продуктивність роботи систем енергетичного забезпечення. У досягненні високих показників витривалості, важливе значення має фактор енергетичного забезпечення м'язової діяльності, яка досягається ефективним функціонуванням системи подачі кисню в організмі (аеробні джерела). Показниками ефективності роботи цієї системи є її потужність, ємність рухливість і економічність:
потужність - визначається рівнем МПК (видатні атлети світу у видах спорту на витривалість мають МПК: жінки 70 мл кг хвилину, а чоловіки 80 мл кг хвилину);
